Question

情绪不稳定怎么办？

Answer 1

针对最近情绪不稳定，易怒、易烦躁的人群，考虑有两方面影响因素，主要为环境因素、疾病因素。需要针对具体的病因，进行合适的治疗。

一、环境因素：
这类人群产生情绪不稳定的原因可能是处于所在环境的影响，比如当正在专心致志地学习或者工作时，有人反复前来打扰，此时易出现情绪不稳定的情况，表现为容易生气、烦躁。另外，当长期处于学习、工作、生活压力巨大的情况下，以及经济有负担、职场不顺等，通常也会出现不良情绪行为，但当处境改变后，即可恢复至正常，此乃正常行为。建议出现不良情绪时，进行深呼吸训练或者听音乐，以及有氧运动等方式舒缓不良情绪。

二、疾病因素：
1、焦虑症：焦虑症多以持续性情绪焦虑、紧张、恐惧等为临床特征，多为某种环境刺激导致的应激反应。通常可选择阿普唑仑、地西泮等进行药物治疗，改善患者的焦虑，促进睡眠，同时选择认知疗法等进行心理治疗；

2、躁狂症：躁狂症的典型表现为情感高涨、情绪不稳定、烦躁、易怒，常因小事大发脾气。主要病因为遗传因素或心理社会因素导致，通常可使用抗躁狂剂进行治疗，如锂盐或使用抗癫痫剂，如卡马西平、丙戊酸钠等，对于严重的躁狂运动性兴奋的患者，还可使用电抽搐治疗；

3、抑郁症：抑郁症患者主要以情绪持续低落为主要临床表现，患者会出现生气、暴躁、焦虑等情绪不稳定现象，同时还会出现失眠早醒、体重下降等躯体症状，主要为病前性格、遗传、生化和社会心理因素等引起。常可选择抗抑郁的药物进行治疗，如阿米替林、氟西汀等，同时也需要选择心理或物理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等。

除了上述因素外，对于患有甲状腺功能亢进症、脑炎、肿瘤类疾病的患者受疾病影响，也会出现情绪不稳定症状。甲状腺功能亢进症患者由于血液循环中甲状腺激素升高导致机体各系统出现兴奋，也会出现易生气、易烦躁的症状，还会出现食欲亢进、体重下降等情况。治疗主要以服用抗甲状腺药物为主，如甲巯咪唑、卡比马唑等，当甲状腺出现明显肿大产生压迫症状时，或经药物治疗不明显时，需要进行手术切除。

Answer 2

寻找情绪不稳定的原因，看看是工作原因还是人际关系原因引起的情绪不稳定，找到问题的根源就好解决了。平时可以尝试放松自己的身心，可以写字、深呼吸、冥想、听音乐都可以，适合自己就OK，内心放松了情绪就会稳定了，可以与亲友一起侃大山，分享一下自己的内心感受，他人的视角会给你不一样的精神营养，情绪管控不能着急，逐渐将情绪调节方法融入日常生活中。随着时间的推移，你会发现自己越来越能够掌控情绪，并逐渐成为情绪的主人。

Answer 3

你的身边有情绪特别稳定的人吗？是什么样的？一、真正内心强大、情绪稳定的人，由于内心清明而厚重，会表现出一种潇洒或庄重的神情。内心清明或庄重，大脑就会清醒，思维就会准确，判断就会准确不误。这样的人办事往往马到成功，其前途当然是一片光明。
二、真正内心强大、情绪稳定的人，往往目不斜视，眉毛清秀，容光焕发。他们在极目远眺时，就像秋天的阳光照耀着无际的霜天，让人感到心旷神怡：当他们观看近处的时候，就像是春回大地，生机勃发。这些人在处理事情时，会给人一种镇定沉着、刚毅果断、处乱不惊、临危不惧的感觉，就像猛虎踏步深山；他们与别人相处，和别人融为一体，而又不淹没在众人之中，就像雄鹰翱翔于苍天之上，始终是那样引人注目。

三、真正内心强大、情绪稳定的人，坐有坐相，站有站相。古人说，坐如钟，行如风，卧如弓，立如松。意思是说，坐的要求是稳健而端庄，行的要求是迅速而有力，卧的要求是安静而自然，立的要求是挺拔而有气势。这种人，沉默静养的时候，气定神闲，喜怒哀乐不表露在脸上；不乱说话，不心浮气躁，能够自然而然地对待周围的一切。
四、真正内心强大、情绪稳定的人，往往有淡定从容的神态。在错综复杂的环境之中，在充满诱惑的万丈红尘中，这种人往往能够不为酒色财气所动，能够守身如玉，心如止水，不变节，不屈膝，可谓富贵不淫，威武不屈。这种人动如猛虎，静如处子，不易受人影响，他们既能得到众人的喜欢和佩服，又有办大事、成大业的能力，所以前程当然远大。

Answer 4

经常性的心情不好，动不动就心情烦躁，经常因为一些小事发大脾气，可能是由于太过清闲，整天无所事事的原因导致的，你想让自己忙碌起来，过上充实的生活，整天忙忙碌碌的情况下，一些小事情就会无暇顾及，都不会因此而生过多的闷气或者发脾气。