记忆力差的人背单词的小技巧
记忆力奇差，一天背不下5个单词，有什么解决的办法？
网友提问，英语单词总是背不下来，同学每天一天至少也能背10个，他一天5个都背不下来，而且第2天也不怎么想得起来。
记忆力如这位网友的同学，都是属于短暂性记忆比较差的同学，背书特别慢，很容易误以为自己完全记不住东西，久而久之就很容易放弃学习。
但是，这类同学一旦掌握了良好的记忆方法，他们就会发现自己背东西虽然慢，但是一旦记住了以后就不会忘。老天爷给这些同学关上了一扇门，就会开启另一扇门。他们的记忆类型属于“背得慢忘得也慢”的类型。只要认清自我，他们的英语绝对有救。
基本的记忆类型
在能够考得上高中的同学里面，70%的同学是属于“背得快忘得也快”的记忆类型。这种记忆类型的同学，他善于临时抱佛脚，本质上是他们的视觉图像记忆比较好。图像记忆的特点就是背得快忘得也快。
剩下的30%的同学则是属于“背得慢忘得也慢”的同学。他们背书非常费劲，读书一定要下苦功，遗憾的是他们中的绝大多数由于意志力不够，再加上方法的缺失，很容易放弃自我。他们的视觉记忆比较差，如果像其他同学那样单纯的用眼睛看书，很难形成有效记忆。
转变记忆方法
既然这些同学视觉图像记忆比较差，就要懂得另辟蹊径。人的记忆不仅仅可以通过视觉产生，还可以通过肌肉记忆。
比如我们学做操，能够把做操的动作背下来，这就是肌肉记忆。肌肉记忆的特点是形成的过程比较缓慢，但是一旦形成就不太容易忘记，过了很多年都能够记得住。比较典型的就是游泳、骑自行车，只要记住了，即便很多年不游泳、不骑车，一上手就会。
在背单词上我们怎么应用肌肉记忆呢？我们的嘴巴是由300多条肌肉构成的肌肉群，拥有强大的记忆力。中国古人通过读书百遍的方式来背书，利用的就是口腔的肌肉记忆。
高效的记忆方法
讲到口腔的肌肉记忆，很多同学就会认为，是不是我只要不停的读单词，就能把单词记下来呢？理论上是可以的，因为记忆的本质就是重复，但是我们的时间有限，单词又很多，背单词的速度如果太慢，周期拉得很长，很容易出现背后忘前。
所以，这里建议大家学习一个记忆方法，叫做“睡眠记忆法”。方法的作者，高考英语145分学霸廖唯伟，他的记忆类型就是属于“背得慢忘得也慢”的类型。这个方法中的“机关枪式的读单词方式”，可以帮助我们形成口腔的肌肉记忆，让我们的大脑中形成英文到中文意思条件反射式的关联。
然后，再结合睡眠记忆法的“一背四复习”，我们可以利用睡眠周期放大记忆的效果来节省时间。配合睡眠记忆法配套词表，用菜单记忆法排版降低记忆心理压力的效果，我们就可以做到每天只花一小时，就记住100个单词。
整个方法由4000字的文本、9个要点视频、一个34页的3500词PDF构成，完全公益公开的方法，背单词像这个同学一样有困难的，可以在网上检索自学一下。
背完单词能考多少分
对于背单词能够达到的提分效果，我们要有一个基本的心理预期。高中英语3500词，只要能够做到看到单词就知道意思的熟练度，150分制的高考难度的模拟卷，通常能够拿到80~110分。
类似于提问者这样记忆力特别差的同学，只背一轮单词，普遍是很难达到目标分数的。但是背完一轮单词，分数都会有所增加，建议这些同学在背完一轮单词以后，每天复习200个单词，用睡眠记忆法再复习两轮，复习过后分数基本都能达标。
能够考到这个分数区间，你的高中英语，水平就已经入了门，再继续通过背3500词相关的1.5万词组短语和固定用法，能够记住20%以上，分数就能够过115，能够记住50%以上，分数就能过130。
记忆力差往往是生活中的一些日常行为没有注意到，而这种小习惯却会摧毁你的记忆力。下面是我为你们整理的内容，希望你们喜欢。 英语记忆力训练 初次学习时：多切换“背景” 前面说了编码和提取的背景匹配时，记忆最有效。所以，我们初次学习时尽可能切换不同背景去学同一个东西降低”编码特异性“所带来的不好影响。 比如前面说到的在家背单词到学校就想不起来，我们可以试着在公交上背一下，在教室里背一下，在路上背一下。这样可以有助于避免遗忘。 当然所谓的"背景"不单单是指外部的还有其他内部的"环境"。比如背单词本，复习的时候不能只用一种顺序看书，做笔记。要换换顺序，或者对于某个知识点，我们不能只熟悉一种“提问方式”比如你在考试前做过某一类知识点的题，而考试的时候换一种提问方式就回答不上来了，这样类似的情况大家应该都遇到过吧! 所以老师经常强调学习要“举一反三”，不能死读书。也是在克制“编码特异性”。 ②后期回忆时：尽可能提取线索。 当我们在回忆某知识点的时候可以尽量的去提取线索，提取的越多回忆起来的可能性越大 相当于去还原学习时候的“背景”。 比如在想某一知识点的时候，会想这个是那章节的，和它同章节的知识点是什么，进而推汇出这个知识点的含义。 其实生活中大家都会下意识的去使用这个技巧，这个技巧不是一口气的回想起来，而是不断搜寻小线索，从而织起大网，还原当时的“背景”。 系列位置效应Serial-position effect---对“中间”资讯记忆最差 什么是“系列位置效应”? 系列位置效应是指当你记忆一系列专案的时候，你对开始的几个专案印象很深，对后面的几个专案也很深，但是对这个系列专案的中间部分记忆的比较差。 对最初几个专案印象深刻叫做“首因效应”， 对最后几个专案印象深刻叫做"近因效应"。 比如一本单词书你最记得清楚的就是a开头的几个 abandon able 等等开头结尾记得牢，中间往往会忘掉!!! 那么如何利用“系列位置效应”提升记忆效率? ①换著顺序背 前面提到了我们一般对前几个专案记忆的比较好，那么我们就利用这一点，比如这次背单词不从a开始背，从c开始背，然后在从b....。 当然即便是乱序的单词也应该避免每次从同一个起点开始背。 ②着重注意“中间部分” “系列位置效应”会让我们对一本书的中间章节，一章节的中间小节记忆的相对薄弱， 所以在应试的时候要着重注意“中间部分”复习更多的次数。 精细加工Elaborative processing加工水平越深，知识记忆越牢。 所谓 的“精细加工”指当记忆一件事物时，增加，扩充套件，联想的额外资讯越多，记忆效果就越好!! 比如要背单词reportern， 记者，报告者，报告人 我们一般都会从2个维度去记忆： 拼写记忆： r-e-p-o-r-t-e-r r-e-p-o-r-t-e-r reporter。发音记忆：[] [ 词源记忆：re回+port拿+er表人->reporter记者，报告人 片语记忆：She was a TV reporter, 联想记忆：我们可以想象一下的记者的模样，拿着话筒，身上挂著照相机。 这样利用词源，片语，联想等等多维精细加工扩充套件的额外资讯越多，记忆效果越好 图片来自网路 目前流行的视觉法，关联法，联想法等等记忆法的本质都属于精细加工 记忆术的本质是用你熟悉的老资讯→来辅助记忆新资讯，让记忆资讯从无组织→有组织 当然，除了有学习方法还得要坚持不懈的努力 提高记忆力的办法 1、避免多种工作同时做 电脑的推广，使现在的人同时做多种工作。其实同时做多种工作反而使你的效率下降，使你更容易遗忘或出错。研究证明，你的大脑需要8秒钟完成一项记忆。 如果你正在同时做5项工作时，试着只做手头上的一项工作。也不要让其它的工作给你压力。同时给你10到15分钟的沉思以帮助你理清思路，并放松自己。 2、睡个好觉 睡眠后，33%的人会将支离破碎的想法联络起来，而这些的发生是他们没有意识到的。睡眠可以提高记忆力，改善我们的行为。事实上，短短的4到6个小时的睡眠就可以影响你第二天的思考能力。大脑的形成方式决定了人的行为包括学习和记忆能力。而睡眠会影响大脑基因的形成。 3、做大脑游戏 如果你不能用新奇的食物成功的挑战你的大脑，最后它会慢慢衰退。科学表明，你用正确的方法 *** 大脑，会阻止大脑的衰退。一个方法就是大脑游戏。如果打算玩大脑游戏，那么最好每天不要少于20分钟，但对某项游戏不要超过5到7分钟。当一项游戏玩的过久使，其作用会减弱。如果你不喜欢大脑游戏，那么你就努力的学习一门新的技术或培养一个信的兴趣。 4、掌握新的技能 从事一个有目的的有意义的活动，会 *** 神经系统，抵消与压力相关的疾病，减少痴呆危险和提高健康水平。要想减少大脑的衰退，最好的方法就是严肃认真的做一项工作。也就是这个工作对你是重要的，或有意义的或有兴趣的，它一定会吸引你的注意力。 5、冥想 减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。 6、挑战自己 “人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。 7、主动和别人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。 8、正确饮食 你吃的食物对你的大脑有重要的作用。新鲜的蔬菜是必要的，同时要摄入亚麻酸。并避免糖，精加工谷类。例如咖哩，芹菜，西兰花，花椰菜和核桃含有我们大脑需要的营养并含有抗氧化剂从而保护我们大脑细胞受伤。增加亚麻酸的摄入同时减少亚油酸导致炎症的摄入，从而使二者平衡。这对大脑的健康是非常必要的。 9、运动 运动可以使我们的大脑以更优化的方式工作，例如通过 *** 神经细胞生长，加强细胞间的联络和保护它们不受损伤。在运动时，神经细胞会释放一种被称为神经营养因子的蛋白质。其中有一种被称为BDNF的，会促发大脑分泌大量的化学物质来提高神经健康，提高认知能力和学习能力。 在一个持续1年的研究中发现，运动可以使记忆中心每年增加1%~2%。否则这个记忆中心会逐渐萎缩。
