Question

如何合理安排一周的饮食

Answer 1

周一、正餐可以吃稻米或是小米，此外能够适度的吃些杂粮，例如乌麦，可以吃些面点花卷馒头儿这些。菜肴可以吃一些肉末烧豆腐，或是是青椒拌青笋，还可以吃黄瓜，或是是酱肝片这些。周二、正餐可以吃豆桨、小米粥，或是是红枣小米粥，还可以吃玉米窝窝头，此外能够吃包子或是水饺。菜肴可以吃红烧排骨，可以吃红烧丸子、糖醋黄瓜、青椒土豆丝、花生仁莴笋。周三、正餐杂酱面，小米粥或是小米汤，芝麻汤圆或是吐司面包。菜肴能够做肉沫烧花菜、大豆烧牛肉，或是红烧鳊鱼。能够做瘦肉炒芹菜、青椒土豆丝。周四、正餐可以吃红豆饭，能够饮用豆浆的方式小米粥，能够做苹果酱花卷馒头儿，或是是高粱米大米饭。在菜肴层面能够做宫爆鸡丁，还可以做平菇红花和木耳肉片，辣椒芹菜肉丝、葱段拌蒸豆腐，油爆腌萝卜。周五、正餐摊煎饼、大枣小米粥、饺子、黄米面粥。菜肴黄瓜丝拌凉菜、炸素丸子、肉末豆腐脑、番茄炒蛋、豆腐干拌芹菜丝瓜。周六、饺子、菜包子、鲜面条、二米饭。菜肴可以吃肉皮冻、牛肉丝炒黄瓜、盐水鸭、芥末菜花松子平菇。星期日、正餐可以吃牛肉炒面、鲜面条、玉米饭、韭菜猪肉水饺。菜肴能够做蒜泥海带丝、火锅、木耳春笋烤鸭、糖醋排骨、火爆腰花、麻椒油炒木耳、丝袜高跟鞋青笋、炸素丸子、豆腐干拌芹菜丝瓜、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。

Answer 2

早上：1.起床整理好自己。2.然后打扫家里的卫生。3.洗全家的衣服。

所需钱数：100就够了

中午：4.准备煮饭，烧菜了。

两荤一素一汤

客家炒米粉
材料：鱿鱼条，芹菜段，豆干片，干米粉
调味料：素蚝油，蘑菇粉，盐，麻油，胡椒粉
做法：1.将鱿鱼条汆烫备用
2.干米粉泡水后沥干备用
3.将豆干片炒香，再加入其他食材及调味料拌炒均匀即可

西兰花炒肉片
材料：西兰花，肉片，枸杞子
调味料：盐，蘑菇粉，油
做法：1.西兰花去老筋、切小块，汆烫备用；肉片汆烫后备用
2.炒锅烧热，加入油，再加入所有材料与其余调味料拌匀即可

炒木耳
材料：姜丝，辣椒丝，木耳片
调味料：麻油，盐，蘑菇粉
做法：1.炒锅加入姜丝及辣椒丝略炒
2.再加入木耳片及调味料，炒匀即可

虾米空心菜
材料：虾米，空心菜
调味料：酱油，冷开水，芥末
做法：1.炒锅加入虾米略炒
2.再加入空心菜段及调味料炒匀即可

玉米豆腐汤
材料：玉米块，黄豆芽，豆腐块
调味料：盐
做法：1.将豆腐块汆烫后沥干备用
2.将玉米块连同玉米须放入锅中，接着再加入适量清水煮熟
3.最后加入黄豆芽、豆腐块及盐，略煮一下即可