Question

胸闷，气短。做什么运动能缓解？

Answer 1

俯卧位正确姿势如下：

卧位关键点在于始终保持面部朝下，与地面基本平行，床上俯卧位、头低坐位、头低站位或行走多种卧位姿势可交替。

坐位或俯卧床时，额头可用眼科专用头垫辅助，胸前垫一软枕，以确保头面部持续保持与地面水平的体位，又可防止口鼻部受压，减轻胸闷、心慌等不适感。另外，俯卧位时双足踝关节可垫一软枕，以增加舒适度。

做俯卧注意事项

1、运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。

2、根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。

5、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

6、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

Answer 2

缓解胸闷前提是必须知道是什么原因导致的胸闷，以选择对应的方法缓解，具体如下：
1、冠心病导致：可以通过含服硝酸甘油、速效救心丸等药物来帮助缓解心肌缺血，从而达到缓解胸闷的目的；

2、心肌缺血导致：心肌缺血发生时表现为胸痛和胸闷，主要与心脏存在狭窄病变有关，此时通过硝酸甘油的含服以扩张血管、改善心肌缺血。如果想要进一步治疗，可以通过冠状动脉CT或造影，明确血管内的狭窄病变以及狭窄程度。如果存在严重狭窄，置入支架后可得到永久性的改善，患者胸闷症状会明显缓解；
3、呼吸系统疾病导致：需要通过肺功能的检查、胸部影像学的检查来明确。如慢性阻塞性的肺病或者支气管哮喘引发的胸闷，
可以通过雾化吸入的治疗方法来帮助患者缓解症状。但在稳定期时，还是要经过系统的药物治疗从整体上改善症状。胸闷可以通过吸氧、对症治疗、心理疏导三个方面进行缓解，具体描述如下：
（1）吸氧。如果胸闷较重，可以首先给予鼻导管吸氧，保持呼吸道通畅，缓解患者胸闷的症状。
（2）对症治疗。缓解胸闷的症状，首先需要确诊是哪一种疾病导致的，只有明确发病原因并且去除原发性疾病，
胸闷的症状才会逐渐恢复和缓解。如果是由于呼吸道感染所致，需要选择缓解支气管平滑肌痉挛的药物以及敏感的抗生素来进行治疗。如果是由于心肌供血不足，或者是病毒性心肌炎，需要选择增强心肌收缩力、营养心肌的药物，同时还应该把血压、血液黏稠度等指标控制在正常范围，降低心脏的负担。
（3）心理疏导。有些患者有胸闷的症状，但不是病态，是由于心理异常所导致的，这种情况下，医护人员应加以疏导，调整心态，避免情绪过于激动。患者本人也可以转移注意力，立刻坐下休息，放松心情。