Question

上班族应该如何健身？？

Answer 1

还是根据自己的身体情况、时间、工作环境、工作内容等需求去选择健身的方式，一般上班族的朋友，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，更加无法关心自己已经亚健康的状态：
1、 上班族一般都是脑力劳动者，因身体长时间处于一个静止状态，让身体血液循环变慢，一般没有条件的人可以选择原地跑步的方法：在室内或过道挑选一块小小的空地，坚持每天原地跑，可以增强身体的血液循环。
2、 鉴于上班族的人工作的性质，一般都是很少有体力运动，而太多缺乏体力运动很容易导致身体亚健康的，可以在上下班的时候，用走楼梯的方法代替坐电梯，不但能消耗热量，还可以强健腿部及屁股的肌肉。
3、 众多的减肥法中，最适合上班族减肥的就是喝水，而且要白开水，水可以有效带出身体的代谢垃圾，所以在每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后都定时喝一杯水，也可以有效减肥。

Answer 2

近日，某地发出相关单位每天要安排15分钟健身时间的消息引起了大家的关注，也引起了相关的讨论。健身锻炼应该如何进行，自己会选择什么样的健身方式，对于这个问题，不同的人有不同的看法。……具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。
1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。
在健身锻炼这方面，脑力劳动者是最为需要的。……脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。……因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。
2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。
在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。……这样的看法是不准确的。……之所以这样说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但是因为工作的关系，他们只是以某种相对固定的方式进行运动，身体其他部位并没有参与运动，因此整体而言并不协调，因此体力劳动者同样需要健身锻炼来使得自己的身体更加协调、更加健康。
3，健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况。
不同的健身锻炼方式，所起到的锻炼效果是各不相同的。因此在进行具体的健身锻炼的时候，就需要根据自己的实际情况进行针对性选择。……一般来说，健身锻炼应该使自己得到全身性的放松和锻炼，这样做才能取得最理想的锻炼效果，对自己的健康最为有利。……作为在职场上工作的人来说，做一做健身操是工作期间最为合适的健身锻炼方法。