Question

失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法

Answer 1

5

数数分散注意力

小朋友睡不着的时候教它数数，或是数星星就很快就有睡意了，而对于大人用数数的方法也是有效的，可以从1数到300，虽然是枯燥无趣的，但是最起码让你分心了。

6

睡前冲个热水澡

睡前冲个热水澡可以提高你的睡眠质量，冲澡的时间要在睡之前一个小时，水温在38℃为好，进行20分钟的冲澡时间，身体舒服安逸更容易入睡。

7

闭上双眼

这里所说的闭上双眼，再慢慢转动眼珠三次就是提前让你进入沉睡状态，沉睡的时候眼睛会不停地转动，这个做法据说专家也说可以快速入睡，闭上眼睛，眼珠转动可以刺激褪黑素。

8

侧卧姿势躺在床上

总是失眠的人群千万不要在床上辗转反侧，而要选择侧卧姿势躺在床上让自己安静下来，如果平静不下来的话，可以用手指按压住右侧鼻孔，然后进行慢呼吸，这种做法对高血压、天生体质热、到达更年期忽热忽冷的人群有不错的功效。