Question

为什么我总做梦

Answer 1

睡觉做梦是正常的生理现象，正常人在睡眠当中都会有做梦的现象，但是睡觉老做梦干扰了睡眠质量，第二天精神不好，不能很好的工作、学习就是一种病态，睡觉老做梦的原因很多，白天思虑过重、心事重重、用脑过度，或者是有负面的刺激。

总做梦的原因：

1、白天思虑过重、心事重重、用脑过度，或者是有负面的刺激，晚上睡眠不踏实，做梦容易惊醒，日有所思、夜有所想、夜有所梦，干扰了睡眠。

2、周围环境不好，睡觉的环境糟杂，使患者不能很好的休息、容易醒，浅睡眠多也容易在干扰的情况下做梦。

3、有情绪性疾病，比如有抑郁症、睡眠障碍，做梦多、容易醒，醒了以后再睡就睡不着。

总做梦怎么治疗：

1、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，它们最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提升睡眠质量。

2、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

3、睡前适度放松，睡前1-2个小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻松的、放松的运动，听听音乐，做做有氧活动，自我按摩一下腰背。

总做梦的患者平时应该注意些什么：

1、应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。

2、还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体抵抗力的作用。

3、要摄取足够的多种维生素和矿物质，如维生素D具有抗病毒能力，富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果。

Answer 2

怎样才能梦到自己喜欢的人
　　1.首先，找到一个安静无人打扰的地方，放空你的思绪，闭上眼睛深呼吸两分钟，开始想象自己想创造的梦境中的情境，如果ta已经是男女朋友，开始回忆你们曾经那些美好快乐的时光，最好具体到某个时刻，你们所在的地方，当时的情景，周围的人和物，甚至空气中弥漫的气味芳香，对方的表情，你们的感觉，并记住你想要的那个感觉；同样的，如果还不是男女朋友，可以创设出那样的一副情景，不过不是回忆，而且自己设计任何你想要的情境。
　　2.现在，可以拿出纸笔，用几句话记录一下你想要的梦境，尽量保持简洁到位。
　　3.然后在这一天内，至少四次固定间隔时间地默读你写的东西，以及回忆你想象的那个梦境画面。
　　4.睡觉之前，彻底再次放空自己，排除内心杂念，平静的再次想象预演你今天想梦的情境。然后静静入眠。
　　5.运气好，易受感性强，你就会深陷自己所造之梦境，不能说绝对会梦到自己想梦到的情境，但成功的几率还是增大了的。
　　梦的形成
　　当人体处于清醒状态的时候，人的身体是可以对外界的事物产生本能的反应。但其实人体处于休眠状态时，并非所有器官也处理休眠状态，脑电波、眼球等等都和觉醒的时候一样的，只是身体的肌肉处于休息中，这个时候白天发生的经历很有可能在梦里出现。
　　一般情况下，做梦的内容和白天的经历或者是刺激有很大的关系，有些人一段时间情感或者工作负荷过重也会不停做梦。比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋， 你就会做一个内容相似的梦。

Answer 3

为什么我总做梦睡眠对于我们来说是一件很普通的事情，那么做梦同样也是。但是做梦这件事情，偶尔出现是好的，如果说我们经常做梦那就不太好了。如果说一旦感觉自己的压力太大，我们可以选择倾诉出来，向朋友、家人甚至是向网上从未谋面的网友，可以适当的向他们说出自己的压力自己的负担以此来排解自己的负面情绪；