Question

如何预防高血压？

Answer 1

预防高血压可以从以下几个方面入手：
合理饮食：建议饮食清淡、少油脂、低盐、多维生素、多膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果。
适量运动：根据个人情况制定适当的运动方案，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，如散步、跑步、游泳等。
控制体重：保持适当的体重，过度肥胖会增加患高血压的风险。
戒烟限酒：长期吸烟和饮酒会增加患高血压的风险。
减轻压力：保持愉悦的心情，多参加一些健康、有益的娱乐活动，避免长期紧张、焦虑、情绪波动等。
定期检测血压：建议每年至少检测一次血压，如有高血压家族史或已经患有高血压的人群应每半年检测一次。