Question

经常睡眠不足会怎样？

Answer 1

有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。

偶尔一两天缺觉，有些人就会感觉大脑迟钝、注意力不易集中。长期睡眠不足，后果就更严重。有研究发现，睡眠时长也会影响脂肪分布，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。

曾经有专家给过我们很多专业的建议：每个人身上都有一个无形的“生物钟”，它是我们为了适应外界环境变化而建立起的规律周期。它有很多形式，比如睡眠和觉醒节律，现在科学研究表明，“生物钟”调控着人体的健康。如果人们不按“生物钟”作息、生活和工作时，工作效率会很低，还有可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症和肿瘤等疾病。

我们常说早睡早起有益身体，其实这是对于我们普通人来说，非常重要的，因为保持好一定周期的睡眠时间，能够让我们适应去保持一个清醒的大脑和思考问题的精神状态。这里有一个专业名词叫做生物钟。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。

而如何能够更早的进入睡眠，有实验表明，那就是卧室温度适宜，盖一个比较重的被子。科学研究表明，较重的被子能够促进进入睡眠状态。这是有科学论证的，分组对照试验表明，盖比较重的被子，失眠严重度指数下降了50%以上。

我们的身体其实更喜欢重被子这种压力，或许这是人类的一种生理常态。

Answer 2

长期睡眠不足会导致大脑疲劳，精力无法恢复，影响工作效率，导致记忆力下降，表现为注意力无法集中、反应迟钝，还可能会产生表达障碍等情况，也可能会影响情绪，出现易怒、烦躁等。长期睡眠不足会导致心脏负担加重，长期处于疲劳状态，心脏泵血功能下降，导致机体组织缺氧，容易出现心律失常、心绞痛，甚至会导致心肌梗死等情况。长期睡眠不足会影响体质，导致机体容易受到细菌等感染，并且可能会出现感冒等情况。长期睡眠不足会使身体的内分泌系统失去正常的生理节律，导致激素水平紊乱，影响身体发育，还会诱发高血压、糖尿病