韧带拉伤怎么办
1个回答
展开全部
运动过程中,经常会出现意外,韧带拉伤就是其中比较常见的一种,很多朋友在韧带拉伤之后,都要有一个长时间的恢复期。下面,为您带来“韧带拉伤怎么办”,希望为您提供参考,更多内容尽在。
终止运动
当发现自己韧带拉伤时,一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。
冷敷
当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。
值得注意的是,冷敷的时间不要过久,在15—20分钟内比较好,在冰敷的时候不要随意的乱动,这样才能让冰敷发挥最大的效果。
热敷
经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
压迫治疗
一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。
要注意,绑绷带的时候要注意松紧力度,不要太紧,造成肢体麻木或者血液流通不畅,从而适得其反。
抬高患肢
有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。
多吃补益肝肾的食物
韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
多吃行气活血的食物
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
终止运动
当发现自己韧带拉伤时,一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。
冷敷
当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。
值得注意的是,冷敷的时间不要过久,在15—20分钟内比较好,在冰敷的时候不要随意的乱动,这样才能让冰敷发挥最大的效果。
热敷
经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
压迫治疗
一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。
要注意,绑绷带的时候要注意松紧力度,不要太紧,造成肢体麻木或者血液流通不畅,从而适得其反。
抬高患肢
有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。
多吃补益肝肾的食物
韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
多吃行气活血的食物
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询