面试失败后如何进行心理调节?

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阿正正正
高能答主

2023-03-23 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
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接到了面试失败的通知,感到失望,接着感到失落,这是非常正常的。失望是因为人们在等待后,得到了某个不如意的结果,与期望不符合;失落则是因为随之而来的自我怀疑,或者是计划被打乱,或是觉得白白浪费了准备的时间,等等。调整面试失败后的心态可以分为四个步骤。第一步,认清楚自己现在的情绪是什么,并接纳你有情绪的事实。用词语表达一下你的情绪。例如可以在纸上写下:失望,失落,愤怒,伤心等等。无论你怎么写都是可以的。不要责怪自己有这些情绪,因为只要你是人类,就都会有情绪,包括让你不舒服的负面情绪。有这些情绪是一个事实,我们不需要改变这个事实。相反,我们可以想象这些情绪是一个孩子,或者其他什么人或动物,你只要静静的坐在旁边就好了。第二步,不要被这个冒出头来的情绪拉下情绪的汪洋大海,必要时可以寻求一下帮助。“你无法遏制波涛,但你可以学会冲浪”。我们的情绪就是无边无际的大海,我们是不能控制大海的,但是我们可以学会冲浪,让我们避免掉入深深的情绪海洋无法自拔。具体到面试失败后的心态,你的内心可能会说一些很丧气的话,试图把你拖下大海。比如:你就是不够好,你就是不如别人;你就是这样,干什么都干不好。这时候你要保持理智,如果需要的话,打个电话给那些最可能鼓励你的人。这个人一定是要能阻止你被情绪拉下去的,而不是会推你下海的人。第三步,稍稍稳定下来以后,即使你还是有很多的念头在大脑里喋喋不休,想拉你入海,你可不要上当。现在是重新认识这件事的时候了。你要坐下来,把你头脑里喋喋不休的念头写下来,然后看看这是不是真的,或者看看你还能怎么认识它。举个例子,你的头脑反复地说,这次失败证明我是不可能成功的,所以我以后也不能有我想要的未来了。你把它写下来,问问自己,这是真的吗?你小的时候学走路,有没有因为一次跌倒,以后就再也不能走路了呢?当然不是,你还是长大了,走路走得很好。这样,是不是很容易看穿头脑的谎言呢?你可以用一句客观的话来反驳:面试成功是有很多因素决定的,这只说明我暂时不适合他们的要求,并不证明我没有本领。我是非常好的,只是需要更多练习。或者,一次失败,不说明你下次还会失败。一次失败也不说明你比别人差。如果你的头脑认为这一次失败打乱了你的职业发展,让你觉得不想再往这个方向坚持走下去了。你可以告诉自己: 我的总目标并没有变化,我的职业方向也没有变化。你从来不会白学东西。或者,面试是一次砺练,在每次练习中我们可以慢慢掌握更多的本领。有第一次,就有第二次。我还会继续申请别的职位。当然面试的技巧可以再加强些。或者,我确定我是越来越好的,上天肯定是把最适合我的在最适合的时候给我。第四步,最后,当你渐渐理智了,确定自己已经在情绪冲浪中站稳了脚跟,你就可以复盘这次面试。尝试问自己,我能从这次事件上得到什么。我现在有一个机会重新审视自己。这时你可以寻找更多的支持系统,包括可以寻求意见的朋友或者老师,书籍,网络上的其他资源。甚至可以回访一下面试官,问问他们你那些地方做的好,那些地方做的不足。比如他们说,你的领导力还不够,那么你就要加强一下领导力的培养。
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