Question

面试失败后如何进行心理调节？

Answer 1

接到了面试失败的通知，感到失望，接着感到失落，这是非常正常的。失望是因为人们在等待后，得到了某个不如意的结果，与期望不符合；失落则是因为随之而来的自我怀疑，或者是计划被打乱，或是觉得白白浪费了准备的时间，等等。调整面试失败后的心态可以分为四个步骤。第一步，认清楚自己现在的情绪是什么，并接纳你有情绪的事实。用词语表达一下你的情绪。例如可以在纸上写下：失望，失落，愤怒，伤心等等。无论你怎么写都是可以的。不要责怪自己有这些情绪，因为只要你是人类，就都会有情绪，包括让你不舒服的负面情绪。有这些情绪是一个事实，我们不需要改变这个事实。相反，我们可以想象这些情绪是一个孩子，或者其他什么人或动物，你只要静静的坐在旁边就好了。第二步，不要被这个冒出头来的情绪拉下情绪的汪洋大海，必要时可以寻求一下帮助。“你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪”。我们的情绪就是无边无际的大海，我们是不能控制大海的，但是我们可以学会冲浪，让我们避免掉入深深的情绪海洋无法自拔。具体到面试失败后的心态，你的内心可能会说一些很丧气的话，试图把你拖下大海。比如：你就是不够好，你就是不如别人；你就是这样，干什么都干不好。这时候你要保持理智，如果需要的话，打个电话给那些最可能鼓励你的人。这个人一定是要能阻止你被情绪拉下去的，而不是会推你下海的人。第三步，稍稍稳定下来以后，即使你还是有很多的念头在大脑里喋喋不休，想拉你入海，你可不要上当。现在是重新认识这件事的时候了。你要坐下来，把你头脑里喋喋不休的念头写下来，然后看看这是不是真的，或者看看你还能怎么认识它。举个例子，你的头脑反复地说，这次失败证明我是不可能成功的，所以我以后也不能有我想要的未来了。你把它写下来，问问自己，这是真的吗？你小的时候学走路，有没有因为一次跌倒，以后就再也不能走路了呢？当然不是，你还是长大了，走路走得很好。这样，是不是很容易看穿头脑的谎言呢？你可以用一句客观的话来反驳：面试成功是有很多因素决定的，这只说明我暂时不适合他们的要求，并不证明我没有本领。我是非常好的，只是需要更多练习。或者，一次失败，不说明你下次还会失败。一次失败也不说明你比别人差。如果你的头脑认为这一次失败打乱了你的职业发展，让你觉得不想再往这个方向坚持走下去了。你可以告诉自己: 我的总目标并没有变化，我的职业方向也没有变化。你从来不会白学东西。或者，面试是一次砺练，在每次练习中我们可以慢慢掌握更多的本领。有第一次，就有第二次。我还会继续申请别的职位。当然面试的技巧可以再加强些。或者，我确定我是越来越好的，上天肯定是把最适合我的在最适合的时候给我。第四步，最后，当你渐渐理智了，确定自己已经在情绪冲浪中站稳了脚跟，你就可以复盘这次面试。尝试问自己，我能从这次事件上得到什么。我现在有一个机会重新审视自己。这时你可以寻找更多的支持系统，包括可以寻求意见的朋友或者老师，书籍，网络上的其他资源。甚至可以回访一下面试官，问问他们你那些地方做的好，那些地方做的不足。比如他们说，你的领导力还不够，那么你就要加强一下领导力的培养。