情绪崩溃怎么办
情绪崩溃了可以求己、求人、找专业人士。
求己就是可以先自己尝试处理，找一张纸或者找个本子，把自己崩溃的前因后果写下来。一般写完之后就会好很多了，千万不要只靠脑子想。因为崩溃之后思路会很混乱，越想越难受。求人就是找人聊，这里也有个误区，我们找人聊得时候通常会找那些自己信任的人。
但是信任他是一回事，他能不能帮助我们是另一回事。建议找那些平时聊天不会让我们添堵的人，不喜欢讲道理的人，这些人有助于帮助我们平复情绪。不行的话就找专业人士，就是心理咨询师。
调节情绪
人无完人，就是圣贤也有烦躁的时候。情绪烦躁不是你的错，可以适当找自己特别特别亲近的人，向他说说心中的烦闷。如果是什么事情让你烦躁，也可以一起想解决的方法，俗话说，三个臭皮匠顶个诸葛亮。实在没有亲近的小伙伴或者不习惯像别人述说的，可以试着把心中的不快写在纸上或者画出来，相信这会让你好受些。
不是很忙的话，可以出去吃点好吃的，喝杯奶茶，美食的功效也很好，如果能自己做就再好不过了。也可以看一些减压的电影或者书籍，让自己静下来。如果你相信命运相信宗教，也可以试着去祈福，寻求心理慰藉。
当情绪崩溃时，可以采取以下方法来应对：
深呼吸和冥想：深呼吸有助于放松身心，冥想可以帮助您平静心绪。尝试进行深呼吸练习或冥想，让自己平静下来。
情绪释放：找到适合自己的方式来释放情绪，例如通过哭泣、大声喊叫、敲打枕头等方式来表达和释放情感。
给自己时间和空间：在情绪崩溃时，给自己一些时间和空间来冷静下来。不要强迫自己立刻解决问题，先让情绪平复一些。
记录情绪：尝试写下自己的情绪和感受，通过文字来释放和整理情绪。
寻求社交支持：与亲友交流分享感受，得到理解和支持。与他人交流可以减轻情绪压力。
转移注意力：尝试转移注意力，专注于其他事物或活动，比如阅读、听音乐、看电影等，让自己暂时忘记负面情绪。
运动：进行体育锻炼可以释放身体中的压力和情绪。尝试进行一些有氧运动，如散步、跑步或瑜伽。
设定小目标：制定小目标并逐步实现，增加自信和成就感，有助于减少负面情绪的影响。
寻求专业支持：如果情绪崩溃持续且影响日常生活，考虑咨询专业心理健康专家，以获得更好的指导和支持。
请记住，情绪崩溃是人类生活中的正常现象，而且每个人都会经历情绪波动。重要的是要学会应对和处理情绪，给自己一些时间和空间来逐渐平复情绪。如果觉得自己无法控制情绪崩溃或情绪问题持续影响生活，不要犹豫寻求帮助。专业心理健康专家可以提供更全面的支持和指导，帮助您提升心理健康和幸福感。
