Question

当减脂遇到平台期不掉称怎么办。

Answer 1

当减脂遇到平台期不掉称时，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：可能需要注意日常饮食中精制化碳水，如米饭、馒头、烧饼、面条等主食的摄入。同时，也要避免喝酒和饮料，以及奶茶等高糖分食品。多吃蔬菜水果和粗粮，适当吃鱼虾和肉类。调整饮食时间，如早餐延后，晚餐提前，让机体处于适当的饥饿状态，从而帮助燃烧脂肪。
2. 增加运动：改变原有的运动方式，例如打球、游泳、跳舞、举器械等等。
3. 调整睡眠时间：保持充足的睡眠，不要熬夜。
4. 调整心态：保持情绪舒畅，不要因为平台期而焦虑烦躁，调整心态继续减肥。
请注意，每个人的身体状况和减肥需求都有所不同，上述建议仅供参考。如果想要减肥或者塑形的话，最好遵循专业营养师和健身教练的建议。

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