Question

800米怎么跑

Answer 1

跑800米可以采取变速跑的方法，如跑200米普通速度，然后再快跑300米，反复多次，距离多变。

跑八百米，70%是绝对实力，30%是比赛技战术的把控。800米训练就是要挖掘有氧与无氧临界状态的运动生理能力，也就是“混氧”的运动状态，这个运动心率大概在170~190次/分范围，也就是说平时要设法提高训练强度，要在这个心率搏动区域提升运动速度能力。

在训练的时候可以上坡跑，就是利用山坡、斜坡路、引桥等进行反复多次抗阻跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力。然后综合训练，就是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能，如短跑冲刺训练、跳绳、骑行，跑楼梯、爬山等。

800米的比赛策略

1、为冲记录准备：预估自己能力最强，准备想冲击赛会记录。迅速起跑，跑在前列，按自己的特点，不受对手干扰坚定跑下去，最后三百米全力冲刺，争取好成绩、破纪录。

2、为争冠准备：预估自己有实力，想争第一。一般起跑要稍快些冲在前面，但不要过早暴露自己的实力，紧紧咬住第一名跟跑，要善于途中变速，不要被对手轻易甩掉，最后二百米极速追赶，拼掉领跑者反超第一。

3、为保名次准备：预估自己实力偏中上，可以争取前几名。起跑不宜太后，冲进前几位紧紧跟跑，途中跑要保存一定体力，关键时善于变速，超越或甩掉一个个对手，建立信心去拼，冲刺不宜过早。