Question

孕妇可以喝蛋白粉吗

Answer 1

可以喝。

蛋白粉采用提纯的大豆蛋白。成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足身体需求。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。但孕妇体质比较特殊，喝蛋白粉的时候一定要慎重，不可以食用过量。

孕妇日常饮食中应该注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；饮食应多样化，可少食多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适度运动，适当增重；禁烟酒，保持心情愉快。

孕期饮食注意事项

在主食的选择上，应注意谷薯杂豆的搭配，不要全部选用精米面。鱼禽蛋肉类每天150克～250克，奶类每天300克～500克；烹饪时少用油盐，每天摄入油类25克～30克、盐不超过6克。另外，水果每天吃200克～400克就足够了。

另外，要特别注意食品安全：购买安全、卫生的食材；保持厨房和厨具的清洁，生熟餐具分开；尽量少吃生冷食物，生食瓜果蔬菜时要清洗干净；合理储存食物，熟食在室温下不得存放2小时以上，熟食和易腐烂的食物应及时在5℃以下冷藏。

以上内容参考：人民网-孕期饮食知多少