Question

睡眠不好!

睡不着觉， 脑子总是不由自主的乱想一些问题， 。!怎么办>?
年龄: 18岁!!!!!

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

Answer 2

上床前适当做些运动或冥想 睡前在枕头上滴一两滴薰衣草精油

Answer 3

脑子里面想问题，不只是身体的问题。更加重要的是心理的平静和清晰。有一部分人可能确实是身体不好，不过如果不由自主地乱想东西，就很可能心理上有不清晰的问题的缘故。不妨问问自己，“我的那些问题都是从哪里来的呢？”“我最经常问的是哪类的问题呢？”然后多和他人交流，尤其是师长密友，或者心理咨询师。
也可以直接找我。我就是一名心理教练。需要的话，告诉我你的QQ号码，我来加你^^.