Question

有没什么长高方法啊？

Answer 1

除了基因以外，还有很多种长高的方法，不是任何一种长期坚持就能够做到的，就跟通过饮食减肥一样，这些东西都是要互相搭配。

1.充足的睡眠

拥有良好且充足的睡眠是能够长个子的，人们在睡觉的时候会分泌很多种激素，其中，夜晚分泌出来的生长激素比白天分泌的要多，让孩子们进入深睡眠阶段，生长激素会迅速分泌，它的浓度也会迅速增加，而生长激素是可以促进孩子肌肉和骨骼发育的。尤其是在青春期和少年时期，这一时间段的孩子们正在吃发育，一定要有充足的睡眠，才能有效促进身体成长。青少年时期每天的睡眠最好保持到九个小时左右。

2.饮食关系

除了睡眠，饮食也和长高有很大的关系。在孩子发育时尽量补充优质蛋白和必要的维生素等等食物，这些东西都是能够增强抵抗力，促进骨骼生长和发育的东西。

比如说吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉，豆类等含有优质蛋白的食物，还有像蔬菜，水果都要多吃，补充维生素，钙之类微量元素，还有在牛奶中含有很高的钙，所以很多人会通过喝牛奶补充钙的吸收。有些蔬菜是可以生吃的，如果是生吃的蔬菜的话，建议直接生吃，因为煮熟了吃它的营养物质可能会流失掉。

3.通过运动来改善身高

青少年时期的孩子们应该多多运动，这样才能长高，而且运动这种效果会比通过饮食来的效果更明显。运动是可以促进全身血液循环和加速新陈代谢的，能够促进分泌生长激素，从而达到帮助骨骼发育。

但是任何运动都要适量，过量的运动只会造成肌肉和骨骼损伤，到时候不仅不能长高，还会引起反效果。每周锻炼三四次左右不要超过一个小时，像打篮球和跳跃跳绳这种运动是可以多多尝试的，还可以做一些拉伸的运动。

Answer 2

可以通过下面的方法长高：
1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。
2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。
3、长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。
所以，要想长高晚餐不能吃得过饱，在临睡之前尽量的不要吃东西，保持相对低血糖的状态，促进生长激素的分泌。