Question

一般戒烟多少天就不想抽了

Answer 1

一般戒烟3周以上就不想抽了。

由于吸烟者的烟龄以及每天吸烟的数量，频次都有所不同，所以没有固定的时间需要多久可以戒除烟瘾。一般生理上的戒烟反应需要三周左右的时间。如果吸烟时间比较长的人群需要更长的时间。烟草中由于含有尼古丁等物质，会对人的身体以及心理上产生强烈的依赖感，所以如果是烟龄比较长，反复戒烟没有成功的人群，可以考虑到戒烟门诊寻求专业指导。

一般来说，戒烟的戒断症状在一个月之内是非常明显，熬过这一个月，后面情况就会好转很多，戒烟以后24小时内就可以出现戒烟的戒断症状，会产生极度渴望吸烟，烦躁抑郁的情绪，一般情况下随着戒烟时间的延长在1~3周左右这种生理性的烟瘾会逐渐消失。

戒烟的技巧

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。