Question

人鱼线和马甲线的区别

Answer 1

人鱼线和马甲线的区别：定义和位置不同、形态不同、需要锻炼的肌肉不同。

1、定义和位置不同

马甲线是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。‍

2、形态不同

马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。人鱼线是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。‍

3、需要锻炼的肌肉不同

马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。

马甲线和人鱼线的锻炼方式

1、空中蹬车：平躺在床上或地上，抬起双腿，并像蹬自行车一样上下蹬腿，当一侧的膝盖靠近面部时，就用另一侧的手肘去碰膝盖，比如说，当左腿靠近面部时，就用右手的手肘去碰膝盖。

2、仰卧起坐：平躺在地上，曲膝60度，两手放在太阳穴处或是在胸前交叉。吸气，抬起双肩并卷腹，之后呼气，回到起始动作，重复上述动作。

3、仰卧举腿：平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。