Question

一个资深抑郁症患者，告诉你真正的抑郁症

Answer 1

最近有传言说是名人刷流量的三大法宝：出轨、离婚、抑郁。

但我不认为抑郁症是应该用来吸引眼球的东西。因为深度抑郁的人，他们很痛苦，很难受。每一天，他们都竭尽全力活下去。

其实大多数人对抑郁症的定义并不明确。他们可能会想：“我最近情绪很低落，感觉自己什么都做不了。我应该患有抑郁症”。

到底是不是有抑郁情绪，就等于患了抑郁症？

作为一名资深抑郁症患者，我今天就来告诉大家什么是抑郁症。

先说抑郁症的具体症状。

一方面，抑郁症患者一定是抑郁的。

所谓情绪低落，就是他突然对什么都不感兴趣了。这就像有些人原本热衷于社交，喜欢四处旅游，结交新朋友，但突然有一天，他们不再喜欢社交，觉得这个世界上没有什么能让他感兴趣。有些人连性欲都没有。他们整天都在叹气。

第二个方面是思维慢。

这种智障用一个更形象的说法来描述，就是脑子糊涂了，或者说脑子是一锅浆糊。例如，我们曾经是很好的读者，但当我们患有抑郁症时，阅读变得极其困难。通常读一本书只需要半天或几个小时，但现在需要几天或一周。感觉根本看不懂。

如果你身边有一个思维能力很强的人，突然之间他变得很迟钝，整个人好像退到了一种懵懂的状态，思维逻辑和沟通能力变弱，不再像当初那么干练和犀利。那么有可能是他思维迟钝。这时候就需要我们多加注意，看看他有没有以下情况。

第三个方面是意志力活动会有一些下降。

什么叫做意志力活动下降？它包含两种情况。第一种是每次遇到一些问题，无论大小，都觉得自己做不到，然后马上放弃。一位来访者曾经告诉我，他觉得自己连简单的日常活动都做不了，比如吃饭、穿衣、刷牙。他好像失去了这个能力，他不想动，也懒得动。

另一种情况是，我是一个非常自信的人，我对我所做的一切都充满信心。但患上抑郁症后，我没有足够的意志去克服困难或完成任务。在这两种情况下，我们称之为意志力活动减弱。

那么第四个方面就是我们的认知功能会有一些损伤。

如果我们过去客观全面地看待事物，那么当我们患上抑郁症时，就会发现我们的认知变得极端化，出现了一定的认知狭隘和偏差。比如这次没有完成老板布置的任务，然后就会否定自己的一切，认为自己很可怕，一文不值。

整个世界都会变得很主观。本来有些人我们觉得挺好的，但是这个时候，我们会觉得他们好像都变成了坏人，甚至觉得周围的一切好像都在为难我们。我们会变得很敏感，对方的言语和眼神会让我们觉得他好像不喜欢我们或者否定我们。

所以我为什么说，当你面对一个抑郁症患者的时候，千万不要给他喝什么心灵鸡汤或者正能量的东西，因为他们的认知功能已经受损，很容易误读这些内容，以为你是在抛弃他或者指责他。

最后，第五个方面，抑郁症患者通常会有一些躯体症状。

之前在公众号有一篇文章《身体的病，是内心的求救信号》，里面提到“超过70%的人会攻击自己的身体器官来消化自己的情绪，这是导致生病的最大原因之一”。

我曾经收到一个抑郁男孩的来信。他说他现在在外地读书，但是因为抑郁症休学一年。为了不让家人担心，他不得不骗父母说自己已经毕业，现在正在工作。他每天都生活在痛苦中，经常吃不下饭，睡不着觉。

食欲不振、失眠、便秘、胃溃疡等。这些是一些典型的身体症状。所以，当我们长期有类似的问题时，我们不得不思考，我们的身体想对自己说什么？

如果发现自己符合这些诊断标准，并且长期维持，一般医学诊断都是两周以上，那么就需要找一些专业人士来帮助自己了。

除了以上五种具体症状，我们还可以从精神动机的角度来理解抑郁症。

从心理动力学上讲，抑郁症是一种精神障碍，是一种神经症。所以，这是一种情感。但这种情绪往往会让我们有一种负罪感，仿佛处于一种无可救药的状态。

我的一位来访者曾经告诉我，前段时间，他的母亲病重，生命垂危。因为她有太多的事情要处理，而他已经很久没有好好休息了，所以她去给自己买了杯咖啡。但是在买咖啡回来的路上，他突然觉得很不孝。我妈躺在病床上那么难受，我甚至想过买咖啡！我和我妈一样，处于绝望、无助、抑郁的状态是对的。

所以在抑郁症患者看来，追求幸福是不对的。怎么才能玩得开心！我这样做真的很不尊重人。我是一个很糟糕的人，我必须非常难过和悲伤。

除此之外，他们还有一种观念，那就是只有从这个世界上消失，他们才能得到真正的解脱。其实是处于一种被打入冷宫的状态，感觉被抛弃了，绝望了，像是身处虚空。

所以，当我们心情低落，或者处于抑郁状态时，往往会把自己边缘化，以为大家都讨厌自己，不愿意融入一个群体或者团体。即使是最亲近的人，我们也不想和他们有任何互动。

如果你或者你的朋友有抑郁症，你应该怎么走出来？我有一些经验分享给你。

第一，承认抑郁症是一种病。

第二，抑郁症和抑郁症是两个完全不同的概念。

不是每个人都会得抑郁症。大多数人可能处于抑郁状态。抑郁症与每个人的性格特征有关。童年经历过严重创伤或被遗弃的人更容易患抑郁症。如果母亲经常处于抑郁状态，孩子更容易患抑郁症。

第三，当你处于抑郁状态时，建立关系可能是帮助我们走出抑郁的唯一方法。

我特别欣赏温尼科特的一句话：人只有在完整的关系中才能成长。

虽然，当抑郁症来临时，我们会主动断绝一切人际关系。但不管怎么说，如果我们表达的东西至少有一个人能看到，那也很好。

当然，有时候，你会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责备你的人。这会让你觉得有压力，但是不用担心，我们要相信自己有求生的本能。即使你已经决定结束自己的生命，求生的本能和求生的意志一直都在。

不如找个人说出来。

第四，改变不是一蹴而就的，是一个比较长期的过程，我们不可能一下子回到阳光灿烂的状态。

在这段抑郁期，尽量去做自己力所能及的事情，因为在那种状态下，你会被剥夺成就感和价值感。

如果能做一些简单的事情，一点一滴积累成就感，积少成多，聚沙成塔。最终这些东西会让你有一些很好的生活体验，成为支撑你生活的最基本的因素之一。

当我们有结束生命的想法时，我们会更关注自己，更像婴儿一样向周围的人索取。

当我们向别人要求什么的时候，我们不需要对自己做任何评价，我们的忧虑可以暂时放在一边，因为我们病了。当然，拿不是一个长期的状态。

简而言之，抑郁症患者需要与他人建立相对亲密的关系，从而获得更好的关系体验。

如果你身边没有这样的人，也可以找专业人士帮忙。即使你是一个很坚强的人，遇到困难或者自己解决不了，求助也是一个好办法。求助不代表你弱，只是代表一种自我修复能力。就像一辆熄火的车，当发动机慢慢启动的时候，自然会有别的事情发生。

第五，不要问“我为什么会这样？”，不如说“我接下来需要做什么？”

毕竟抑郁症不是简单的心理危机。另外，生活中有些事情是我们无法预见的。

慢慢了解自己，原谅自己，找一个合适的人说自己很久。慢慢的，慢慢的，抑郁的状态会远离我们，我们也会走出抑郁。

然而，出柜并不意味着我们的抑郁症已经被治愈。只能说明我们的很多功能都恢复了，可以像普通人一样处理生活中的很多事情。

其实我很感激抑郁症的经历。

因为这段经历，我在做心理咨询的时候更能理解和感受到抑郁的来访者。因为我知道他们经历了什么，那种状态真的很糟糕，很艰难。

如果你身边有人抑郁，不要对他们说教，也不要激励他们。当他们需要你的时候，就听他们的。理解和陪伴比主动出击更有效。

如果你需要什么，我们随时都在。