Question

如何克服紧张焦虑情绪

Answer 1

当自己感觉有心理问题时，以下是一些可以自己尝试的自救措施：
1. 寻找支持：与朋友或家人谈话，或找一个专业的心理医生进行交流可以有助于缓解心理压力和焦虑。
2. 转移注意力：做一些自己喜欢的事情来转移注意力，例如玩游戏、看书或运动。
3. 深度呼吸：通过深度呼吸来缓解自己的焦虑和压力，试着用鼻子慢慢吸气，然后慢慢从嘴里吸气，并尽可能放慢自己的呼吸。
4. 意识放松：通过意识放松来缓解自己的压力和焦虑，试着放慢呼吸，专注于身体各个部位的感觉，从头部开始，逐渐放松整个身体。
5. 健康生活方式：尽可能保持健康的生活方式，例如健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以有助于缓解自己的焦虑和压力。
6. 采纳积极思想：积极思考和鼓励自己的想法，避免过度负面思考，以及尝试从积极的角度解决问题。
这些自救措施对于缓解一般的心理压力和焦虑有所帮助，但对于严重心理问题，建议及时寻求专业的心理治疗或咨询帮助。

Answer 2

可以尝试深呼吸，只想着呼与吸，心中默念呼与吸，就会冷静下来