Question

什么是电解水

Answer 1

电解质水是添加了钾、钠、钙、镁等离子以及其他营养物质的的水。

电解质水指的是可以补充多种人体所需电解质的水。应在有需要时使用，不可盲目饮用。正常情况下，人体每天通过喝水、进食可以获得机体代谢所需的水分和电解质等物质，不需要额外补充。

但在剧烈运动、大量出汗后，身体内的水分和电解质会大量流失，可能会导致水电解质失衡，饮用适量的电解质水可以补充人体流失的水分和电解质，避免脱水情况的发生。在没有运动的情况下大量喝运动饮料，可能会导致电解质紊乱。

对于高血压、心功能不全及肾功能不全的患者来说，电解质水可能会增加机体负担，引起各种不良反应。因此，电解质水饮用时需要谨慎，非专业运动员不建议长期大量饮用。

人体中的电解质存在于血液当中，维持人体酸碱度平衡、维持人体渗透压平衡、维持细胞结构和功能完整、参与人体神经传导和新陈代谢。当感冒发烧时出现大量出汗甚至腹泻等状况，会导致电解质大量流失，身体就会因电解质失衡而造成不适，这时候就需要补充电解质水了。

自制电解质水：

特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。看了这几款电解质饮料，他们本质上就添加了钠、镁、钙、钾和糖，按照这个思路。钠我们可以从食盐中获取。

钾我们可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果（这里可以是柠檬或橘子或其他），这样就简单的得到一壶电解质水。

只有在大量流失体液的时候，才需要补充电解质水。正常情况下，我们从食物获取的电解质就足够我们体内使用了，这时补充过多的电解质反而会对肾脏造成很大负担。