告别拖延4个方法应对拖延症
告别拖延4个方法应对拖延症
不知道有多少人，每天都对自己说我要早睡，然后一到晚上各种拖延，依旧想要再多玩一局游戏，再多看一集电视剧。
行动才能克服恐惧，犹豫拖延将不断滋生恐惧 – 安东尼罗宾斯
在我的理解，拖延症的实质并不完全是懒，其实也是一种逃避。
有可能是要做的事相对较难，所以开始逃避，总想着缓一缓再开始进行。
有可能是要做的事没那么重要，所以想着最后一天做也来得及。
结果就是导致最后手忙脚乱，凭着临时抱佛脚的心态去做事，然而临时抱佛脚并不一定会有好的结局。
就比如你明明每天已经7点起床
，想着收拾完毕还能早早去公司打卡，
但是你慢悠悠地洗漱吃饭
，最后还是拖延到上班迟到。
你明明计划了3天写完一篇报告
，却又觉得这并非是现在不得不做的事情，
于是你时不时地刷朋友圈刷手机跑去看剧
，直到最后一天你才开始火急火燎地赶报告。
因为你总觉得自己还有大把的时间可以去做
“等玩够了再开始”“等刷完这个朋友圈”
“等看完这一集”
然后便开始了恶性循环。
那么如何可以应对拖延症呢？分享4个有效的办法：
1.首先做认为最困难的事情。
把最困难最纠结的事情，设定成第一个要完成的任务，让他没法再拖下去，因为越往后越容易拖延，越会给自己找到各种拖延下去的借口。
2.一旦出现了拖延信号，要马上喊停。
有很多时候都会在做事情的时候出现“等什么什么样我再开始”的念头，马上喊停。不要给自己太多思考的时间，要立马行动。
3.拆分任务，分次完成。
把任务进行拆分，每一部分都给自己设定一个期限，并先完成最重要的部分，你会发现剩下的工作也会完成的很顺利的。
4.减少干扰。
不得不说大多数的拖延也存在其他诱惑太大的缘故，时不时回一条信息，动不动就刷刷手机朋友圈，都会大大分散注意力，建议减少网络或者小程序的干扰，减少人为的影响选择适合的工作环境。
我们总是会想“明天我会更有心思做这件事”，但事实是到了明天我们依旧不愿意开始。因为我们总是更关注当下的心情，而不是站在未来的立场考虑未来的感受。
我们要做的
就是认清自己这种错误的情感预测，
马上开始行动。自我改变的过程是艰辛的。有时确实感觉第一天进步了，第二天又退步了。
在挑战过程中我们都会面对挫折失望
，而沮丧的那刻，对自己好，也要对自己严格，当没达到期望时也要懂得原谅自己，但仍要坚持对拖延喊停
，成功会在努力中出现。
希望我们都能变成最美好的自己!
