Question

睡眠不好吃这些

Answer 1

睡眠不好吃这些

莲子

莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以补充人体中多种微量元素；同时莲子中含有丰富的维生素，适量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，莲子的营养价值在植物中最高。取适量新鲜莲子用开心泡服，对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果，主要为降心火、安神等效果。

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小米

小米是常见的食物，用来煮粥十分适合。小米富含氨基酸，体内氨基酸补给充足的情况下，同样也可以提高睡眠质量，达到安神助眠的功效。睡眠质量提高了，身体才能维持健康。

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龙眼

龙眼性味甘温，也有利于促进睡眠。无论是新鲜的龙眼肉还是龙眼干，都具有滋补心脾、养神的作用，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种比较有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同时还可以滋补身体，一举两得。

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牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类，而色氨酸能够促使人体细胞分泌一种叫五羚色胺的物质，这种物资具有显著的催眠功效。肽类，当它到达人体的中枢神经位置时，能够麻醉整个神经系统，进而人体就会进入一种昏昏入睡的状态。牛奶还具有安神的功效，长期因压力大而失眠的人来说，在睡前可以喝一杯牛奶来助睡。

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莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

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蜂蜜

蜂蜜是生活中十分常见的食物，天然的蜂蜜营养价值高，除了可以提高抵抗力之外，还可以有效提高睡眠质量。进食蜂蜜之后可以达到安神助眠的功效，睡眠质量提高了，夜间才能睡得香。

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百合

百合性寒味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚，失眠多梦的病症，有助于辅助治疗失眠。