Question

减肥最佳时间

Answer 1

减肥最佳时间

7:00-8:00:起床后先喝一杯白开水，有助于通便，早餐也一定要吃，但不要吃油炸类的食物。

9:00-11:00:在休息期间做拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，可以多喝柠檬水，乌龙茶，可以更好的帮助减肥。

12:00-13:00:午饭不要吃过于油腻的食物，可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾，它可以排湿减重。

13:00-15:00:休息半个小时，睡觉时头脑会分泌一种物质是可以消耗脂肪的，下午最容易饿但不可以吃零食用，可以吃点水果/坚果。

15:00-17:00:多喝水，可以把体内垃圾新陈代谢排出体外，增加更快更好的新陈代谢。

17:00-18:00:适合做运动:跑步机跑步、室内跳绳、羽毛球等…记住运动前后一定要做拉伸运动，不然小腿很紧实。

18:00-19:00:晚饭尽量少吃或者不吃，实在是饿的话可以吃一个小红薯等…粗粮类的!

19:00-23:00:不会水肿的小姐妹睡觉前除了喝水不准吃别的，会水肿的小姐妹八点后不要喝水。

23:00-7:00:睡觉时间!拒绝熬夜!

最适合减肥的食物

蔬菜类

可以选择的:西兰花、玉米、西葫芦、娃娃菜、包菜卷心菜、芹菜、冬瓜。只要是绿色蔬菜都可以吃哟，只要烹饪的方法对，准没错，可以蒸煮水煮，尽量避免爆炒油炸等……

水果类

可以选择的:草莓、猕猴桃、 柚子、苹果、火龙果。李子、柠檬、橙子。

不可以选择的:芒果、榴莲、芭蕉、鲜枣、荔枝、香蕉、西瓜。避免任何一切用水果榨成的汁。

肉类

可以选择的:鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸭肉、瘦肉。

肉类的优先顺序:白肉>红肉，瘦肉>肥肉，煎煮>油炸。

可以选择的:全麦吐司、红薯、燕麦、玉米荞麦、魔芋。

要避开精细的主食，大米、面类、和淀粉含量高的主食，多挑选粗粮为主食。