Question

清晨的7个好习惯

Answer 1

清晨的7个好司惯

赖床

起床第一件事情是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖五分钟，猛起会引起直立性低血压，导致脑部急性缺血，缺氧，引起头晕等症状，早上起床最好的是先睁开眼睛，不起身，趁着这个空档躺在床上活动一下四肢和头部，五分钟后再起来。

不叠被子

一起床就叠被子是不对的，在睡眠中人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫和细菌，所以起床先把被子掀开，让它透透风之后再叠或者铺平。

排晨便

早起排泄这个好习惯养成后，你会终身受益食物在我们睡眠过程中一直待在身体里，经过一夜的消化，如不及时排出积聚在体内会对肠胃功能造成负担，不管有没有沉淀都去下厕所。

久而久之，习惯就会成为自然。

深层洗脸

早上起来会发现脸上油油的，很难受，这是皮肤在睡眠时代谢旺盛排出的废物，所以早上一定要好好洗脸，首先用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底清洁，然后用爽肤水最后再上妆。

洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数都喜欢在早上洗澡。

其实早上洗澡也是个不错的选择，因为早上洗澡有助于促进血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和沐浴的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

吃好早餐

很多人不重视早餐。那是不对的，一天三顿。

早饭是很重要的，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良，贫血，抵抗力降低。所以早餐一定要吃，最好是在7-8点之间吃早餐。

心理暗示

最后也是最重要的一件事，早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式，那就是对自己心灵安抚和激励，每天出门前对着镜子微笑，这么做不是自恋，而是对自已的鼓励，调整好心态再出门，这一天的快乐就属于你了。