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膝盖经常发凉怎么办

Answer 1

摘要：在生活中，有很多人会容易感到膝盖发凉、冰冷。膝盖冰冷的原因有多种，且各人不同，比较常见的有末梢循环障碍；缺少钙、铁等矿物质及一些维生素；运动不足；保暖不够；缺乏热性食物及蔬果；颈椎病等疾病引发；与寒性体质有关等等。那么，膝盖经常发凉怎么办呢？一起来看看吧！膝盖凉凉的是什么原因造成的
1、膝盖受凉
天气较冷的时候如果不注意做好防寒保暖工作，也很容易导致膝盖发凉。特别是在冬天寒冷的时候仍然喜欢穿超短裙的女性朋友要注意，寒气入侵，膝盖很容易冰凉、酸痛。
2、风湿性关节炎
风湿性关节炎也会导致膝盖经常冰凉。患有风湿性关节炎的人膝关节部位血液循环不畅，一旦遇寒或是遇潮很容易引起膝盖冰凉、疼痛等不适。另外患有类风湿性关节等关节炎症都可能引起膝盖冰凉。
3、膝关节软骨损伤
膝关节部位遭受过像半月板损伤、交叉韧带损伤等等软组织损伤也会导致膝盖凉。这种情况不能通过外物治疗，只能在医生的指导下用药。平时要多做好膝盖的保护，以免受伤。
4、寒性体质
寒性体质的人身体肾阳不足，出现全身性怕冷的情况。特别是身体的腿、腰等部位一旦受凉很容易影响到体内的血液循环。特别是腿部，处于远离心脏的位置，血液循环不畅就很容易引起膝盖发凉。
5、气血不足
气血不足的人也容易出现手脚冰凉，膝盖冰冷的情况。气虚、血虚很容易影响身体气血运行不畅，血液量不足。如果是长时间气血不足，位于较远离心脏位置的膝盖很容易出现膝盖冰冷的情况。
6、身体缺水
人体的2/3是水分，如果是身体长时间缺水的话，很容易造成体内废物堆积，不能有效帮助清除掉堆积的物质，就会影响到身体的血液循环。特别是对于身体长时间堆积有毒物质，正常的血液循环被打乱，也会引起膝盖冰凉。
膝盖经常发凉怎么办
1、注意保暖
膝关节受冷的话，血管会收缩，血液循环会变差，这样疼痛就会加重，所以天气寒冷的时候一定要注意保暖，关节炎患者冬季更要注意保暖，保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。但护膝别勒太紧，否则会阻碍局部的血液循环，加重病情。
2、保持日常活动
冬季人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。如果室外太冷，可选择室内进行适当有氧运动，用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。
3、合理饮食
要多补充维生素E，多吃含B族维生素的食物，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，不要吃生冷食物。适当地吃一点辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。
4、热敷膝盖
热敷可以扩张血管、改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。建议湿热敷，湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内，取出毛巾拧到半干，敷在膝盖上，上面可以再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每天可敷1-3次。
5、热水泡脚
热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节，从外面回到家后，最好能用热水泡泡脚，这样可以提高机体免疫力，还可以预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上，泡20分钟左右，可以促进下肢血液循环。
6、多晒太阳
冬季的阳光照射时间比较少，天气好的时候应该多晒晒太阳，可以给膝盖保暖，增加体内维生素D的形成。
7、穿对鞋子
穿平底鞋行走的时候，体重会过多地压在脚后跟上，如果穿过低或者过高的鞋子，走路时间长了，对关节会有不良影响，便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软一点、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。