Question

减肥Day172，减脂餐也可以非常美味！

Answer 1

今天一共摄入1446大卡，171g碳水，111g蛋白，35.5g脂肪，共摄入15种食材。脂肪控制的很好哦✌️！

中午吃的鳝鱼炒紫苏黄瓜，淡淡的紫苏香气掩盖了鳝鱼的腥味，黄瓜脆脆的口感配合鳝鱼脆脆的口感，真的绝了！搭配茄汁鱼片汤，酸酸甜甜的，好搭配啊！

鳝鱼炒紫苏黄瓜做法：

1、处理过的带骨黄鳝剪成3厘米鳝段，黄瓜切条，紫苏稍稍剁碎，青红辣椒切斜段。

2、热锅起油，将鳝段快速过油，待表面变色即可捞出。

3、留一点底油，下蒜片、姜丝、辣椒段炒出香味，加入黄瓜继续翻炒一会儿，下鳝段炒匀。

4、最后加酱油、盐调味，放入紫苏，倒水稍稍淹没黄鳝，炖至黄瓜变透明。

买的血糯米酒酿终于到了，早餐可以吃上这么一碗浓郁营养的牛奶燕麦酒酿，真的可以开启一整天好心情！

晚上用茄汁鱼片剩下的番茄汤汁做了一个乌龙面，可真香啊！刚好前几天腌了鸡腿，这一餐就正好满足了蛋白碳水和脂肪啦，吃得很满足！今天吃的微微多，等会儿休息40分钟后，会做下帕梅拉有氧舞蹈40分钟。