Question

175cm标准体重对照表

Answer 1

标准体重值上下浮动10%均为正常范围。175cm标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关，正常情况下在67公斤到75公斤为正常情况。正常体重的计算方法如下：

1、标准体重=（身高cm-80）×70%。例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：（170cm-80）×70%=63（公斤）。

2、标准体重（kg）=身高（米）×身高（米）×标准系数（女性20，男性22）。例如，175cm的男子，他的标准体重应该是：1.75（米）×1.75（米）×22=67.38（公斤）。

3、标准体重（kg）=身高（cm）-105。例如，175cm的男子，他的标准体重应该是：175（厘米）－105=75（公斤）。

4、BMI指数算法直接给出标准体重范围。BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方（kg/㎡）。例如68kg，175cm的人，其体重指数为68/1.70²=23.53。在我国，BMI指数评判标准如下：BMI＜18.5，体重过低；18.5＜BMI＜23.9，体重正常；24.0＜BMI＜27.9，超重；28≤BMI，肥胖。

保持健康身材的方法

1、调控好主食

主食是我们日常生活必备的，里面含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物则是我们身体利用最高效的物质，也是最优先利用的，相当于我们的零钱，其他的脂肪蛋白质就相当于固定储存。

调控主食从两个方面着手，一方面是控制好主食的量，不要再一吃就是一大碗面条了，也不要一吃就是几碗米饭，面条选择一两，米饭一拳头就可以了。另一方面则是更换主食的种类，之前喜欢吃的 精细米饭面条就要减少，增加全谷物和杂豆类，让营养会均衡，同时身体吸收会更缓慢，利于血糖的平稳。

2、水要喝够

多喝水是很重要的一件事，甚至说你不吃饭几天没有问题，但是不喝水几天你可能就会受不了。水是人类生存繁衍最基本保证，我们身体里面最多的就是水。健康成人体内水分占体重的55-60%，婴幼儿占比更高，可以达到80-90%。

我们身体的很多代谢功能都是需要水分的参与，缺水了，代谢就无法正常运行，自然容易长胖。在餐前喝一杯水，还能提供足够的饱腹感，有利于控制好正餐的摄入量，对于减肥也是有好处的。你喝了水肯定想上厕所，这样也就避免了久坐，可以适当的起来活动活动。