Question

母乳喂养妈妈饮食需要注意什么

Answer 1

母乳喂养妈妈饮食需要注意以清淡有营养为主，禁吃辛辣刺激的食物。

母乳喂养的妈妈饮食要均衡，各种食物均衡摄入，各类的新鲜蔬菜水果，比如火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果、萝卜、青瓜、白菜等，肉类，比如鸡肉、牛肉、瘦肉等，鸡蛋、牛奶等都可适量摄入，以清淡有营养为主，从各种食物中吸收各种营养，有利于产出优质的乳汁喂养给宝宝。

禁吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、咖喱、川椒、浓茶、咖啡等，尤其不能吸烟喝酒，因为进食这些食物有可能会影响乳汁的质量，不利于宝宝的成长发育。哺乳期的妈妈，最主要是饮食既要营养全面，而且还要科学合理，就是荤素要搭配合理，不要吃海鲜。

母乳喂养的好处

母乳的优点不胜枚举，营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，适合6个月以下婴儿的生长发育的需要；母乳矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有利于消化。

母乳中富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等等。母乳喂养还可以促进母子感情，有利于婴儿的健康成长。

母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。

以上内容参考百度百科-母乳喂养