我一日三餐吃得很少(一碗饭),但很胖为什么?有什么办法让我减肥

我每顿饭都吃得很少,但是很胖,我比较喜欢吃零食。有什么办法让我减肥?我是男的,体重135,身高1.63。最好不要用减肥药,我对减肥药没有信心.。要详细一点的减肥方法,如果... 我每顿饭都吃得很少,但是很胖,我比较喜欢吃零食。有什么办法让我减肥?
我是男的,体重135,身高1.63。最好不要用减肥药,我对减肥药没有信心.。要详细一点的减肥方法,如果运动,请告诉我什么运动适合减肥。(要科学减肥法)
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cl820763599
2011-01-12 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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按理来说你的身体是标准的,不算胖。
不过体型或者说你是不是虚胖就只有你自己知道了。
但你如果觉得你自己还是需要减肥的话,我可以推荐我减肥的心得。
希望你早日减肥成功!!!还在减肥是必须配合饮食的但不是节食。

要想减肥必须要了解你平时的饮食习惯。比如:
1、有没有暴饮暴食的习惯。
2、每日三餐有没有定时定量吃。
3、每天有没有运动或者从事的工作有没有带运动的。
4、肠胃消化吸收好不好。等等

针对以上案例给你做一个减肥方案:
1、少吃高热量、高脂肪的食物,比如:零食类、甜品类、油炸类和肥肉(切记不要吃零食)。
2、三餐一定要按时吃;特别是早餐一定要吃并且要吃容易消化又有营养的食物。
早餐:时间7:00——8:30推荐食物:豆浆、牛奶、清水、鸡蛋、全麦面包、黄瓜、清水煮蔬菜叶等。
午餐:时间11:30——13:00推荐食物:主食一类的都可以,视消化能力吃8分饱。
晚餐:时间表17:30——19:00 过了19:00后一定不要再吃了,连水也不要喝。推荐食物:主食--素菜类;吃5分饱。
3、每周至少持续运动两次;且每次运动时间不低于是2小时。
seven_0902
2011-01-12 · TA获得超过445个赞
知道小有建树答主
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要减肥首先要戒掉你爱吃的零食,尤其是甜食和油炸食物。
早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。(早饭要吃好)

中饭:蔬菜和低热量的肉为主。
午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱。

吃完中饭后,千万不要立即躺下,要原地走或者在户外散步30分钟以上,这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量,最大限度地消耗。

晚饭:以清淡为主,控制摄入量
加上适量的运动,应该就可以达到减肥的效果了
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叫嚣着的欲望丶
2011-01-13
知道答主
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-
吃得少不代表脂肪摄取的少阿,
再加上你吃零食少吃饭,
不肥才是奇迹,
我也不推荐你用减肥药,
都是有副作用的,
你最好戒掉吃零食,
居然想要减肥,还吃什么零食阿,
减肥最好早上去跑步,
空气新鲜对身体好,
跑步30分钟到1小时,
然后做按摩,
敲打大腿和小腿,
饭前喝水,
早餐一定要吃好,午餐吃饱,晚上用水果代替最好
- -其实减肥最用要的是毅力,
不要被零食勾引就好,
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oo东西什么
2011-01-13
知道答主
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最好的办法,换零食吃,不是有什么纤维的小吃吗?
高热量的零食 咱就不要吃了,你说三餐吃得少就够委屈的了,总不能不让它产生效果不是??

篮球,真的很减肥,而且有助于长高,我是女生,夏天我也会去打篮球,不过之前我会喝袋奶,然后在阳光下晒,这样既能长个又能减肥,双得啊!!
不知道你洗不喜欢吃地瓜,那个也不错啊!男孩子还是要多吃饭的..缺乏营养,再瘦也不好看啊.....少吃零食,多吃饭,个子才能长啊..
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zhangyan16590
2011-01-12
知道答主
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不知道你年龄多大,如果25岁以下。每天跳跳绳300个,最好在5分钟内做完。每天跑1000米慢跑,跑的过程中不要停下来,腿要尽可能网高抬。还有一日三餐要按时吃,晚上睡觉前决不能吃零食。
至于减肥药,你可以试试外敷的,烧脂那种的。 希望你坚持下来。 每天午饭前吃个苹果,晚饭后吃个黄瓜。
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