Question

如何平息心中的愤怒

Answer 1

　　有一则西方寓言：饥渴的两只狮子同时到达它们平日喝水的地方，为了争一口水，互不相让。冲突很快升级，两只狮子终于大打出手。突然，这两只争斗的狮子发现，有一群土狼正围着它们，等着失败者跌倒后变成口中美食。于是，两只狮子忽然醒悟，停止了争斗，各自走开。
　　你在工作中，是否也曾经遇到失去理智的时候?工作领域的确是一个怒火滋生地，想一想有多少时间是在工作场所中度过的?想一想我们在工作中，会遇到多少和自己价值观不同的同事、合作伙伴和客户?再想一想工作场所的竞争、合作关系可能导致多少误解、谣言以及矛盾?如果你在工作中失去冷静，为怒火所控制的话，可能就会带来恶果：丧失信用、人际关系恶化、压力增加。而这些，都是扼杀你职业生涯的潜在大敌。

　　怒火的来源

　　在以下场景中，你最可能失去控制：
　　被孤立——你不被周围的人接受，因此而发怒，这将会大大影响你的工作效率和情绪。
　　挑剔的上司——老板总是吹毛求疵，更糟糕的是当老板子白无故指责你的时候，你甚至不能表达出来，只有在心里暗暗咒骂，这会让你和老板的关系越来越糟。
　　平庸的领导——面对平庸的老板，我们会感叹命运的不公平；而平庸老板的错误决策则会让你感到愤怒，因为容易让你白白浪费精力和时间。
　　没有得到应得的提升——面对这种不公正的待遇，很多人都采取消极的态度，暗自生气，或者开始怠工。
　　被同事恶意中伤——诽谤的力量非常强大，如果你不幸成为某个谣言的主角，那么，你将会在精神上和职业生涯上都受到极大的打击。
　　在我们漫长的职业生涯中，总会遭遇“有冤无处诉”的情景。愤怒将会是我们的第一反应。那么，我们应该如何对待自己的愤怒呢?职业专家们认为，让愤怒泛滥，你或者可以“逞一时之快”，但其后果可能是中断或者延误你正在上察笑升的职业生涯。不过，如果走向另一个极端，认为任何不公平都是合理的，而努力压制自己，逆来肆察顺受，到最后连愤怒的感觉都找不到的话，后果很可能是失去工作上的发展机会，职场生涯也将面临毁灭性的打击。

　　你爱发脾气吗?

　　过于自负的人会觉得任何人都不应该比你优秀，比你受到更多重视，而且你的意见也不应该被别人否定。正是因为你期待过多，所以很多正常的情境，你都会觉得不公平，因而感到愤怒。
　　当你为完美主义所控制时，将会时时刻刻都感到愤裂没茄怒，因为没有人能达到所谓完美的境界，包括你自己。最终，可怜的完美主义者很可能会愤世嫉俗，因为我们并没有生存在一个完美的世界上。
　　在工作场所中，那些最讨人喜欢的同事总是那些能接受别人意见的人，而为偏执所控制的人，却总是在些小问题上与老板或同事争个你死我活，不但自己生气，还讨人厌，何苦呢?
　　专家的建议是：告诉自己“这些情况很糟糕，但是我会学习如何去处理”。你需要学习找出可行的解决方法，而其基本原则就是，以保留工作为前提，控制自己，向愤怒开战。
　　愤怒只是情绪的一种，在很多时候，你完全可以控制它。我们总是害怕愤怒会控制自己，所以，我们错误地认为，对付愤怒只有将愤怒扼杀这一种方式。结果，愤怒找不到出口，积聚起来，冲破了你修筑的防线，做出令你后悔万分的决定。我们应该了解，我们可以愤怒，但却不一定要表现出来。即使在愤怒的时候，我们也可以做出明智正确的选择。
　　理清你的选择——是的，你很愤怒，正在生气，但是别忘记问自己：我还需要这份工作吗?这份工作的价值和意义是不是远大于我此时所受的委屈?如果答案是肯定的话，那么让自己冷静下来，相信也不是太困难的事情。
　　让幽默替代愤怒——在最初的怒火过去后，你已经平静下来了。这时候，什么也不做，让自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底里的愤怒还是有些不甘心。来点幽默，对不公正来点“阿Q’式的嘲讽，不仅能让你的愤怒找到更好的出口，还会让笑声给你带来更好的人缘。心理学家认为，因为幽默和愤怒在心理上不能共存，所以幽默能有效地赶走愤怒。所以，当你感觉到愤怒的时候，不妨幽上一默，让你周围的人感受到你的智慧以及宽宏大量。
　　学会原谅——当你受到委屈时，你最不愿意做的事情就是去原谅那些可恶的始作俑者。即使他们并不值得你原谅，但是一旦原谅了他们，你就能为自己赢得心理上的优势和其他人的支持。当你学会原谅，你就不会再局限于自己所受的委屈、愤怒和失望，也能快速地从中撤离，更加坚强。

　　赶走怒火

　　情绪上——大哭一场。酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失。
　　心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友，或者自言自语，说出自己的愤怒。当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。
　　精神上——冥想可以帮助你。燃起香精油，将充满怒火的心平复下来，忘记一切不愉快，放下与人战斗的号角，现在你只需要注意自己的呼吸，将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后，你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。
　　生理上——发泄愤怒。你可以对着一个枕头猛打。也可以找别的出气筒，比如可以摔碎本想扔掉的废弃物，简直痛快极了!不过，更加节约且积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑个半小时，让怒火随着每一步从身体上流走。

Answer 2

心胸开阔一笑而过。