吃什么可以改善掉头发
想问下吃什么可以改善掉头发 或者使头发变黑、变浓密的
上班族的 天天对电脑 每天睡觉差不多也有8小时了，不应该休息不够吧，我也不知道 环境是不是每天在空调房的原因啊 不知道 求助 展开
电器辐射或是压力大一般会导致脱发，注意改善生活习惯。
另外，不要经常烫染头发。
那我就简单说一些平时注意注意的：
（1）多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等；
（2）多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类；
（3）多吃含铁丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；
（4）平时可多吃海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质；
脱发是日常生活中常见的一种现象，而且脱发已经越来越年轻化，脱发的原因有很多，但是大体的都是身体营养不足，导致头发不能健康生长。那么在生活中吃什么食物能有效缓解脱发的现象呢?脱发多吃以下这些食物，坚持食用定能告别脱发。
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、含铁的食物
血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。
生活中含铁的时候有很多，例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、蛋类、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和芹菜等。
3、含有维生素E的食物
维生素e为体内抗氧化剂，有清除自由基的作用。当机体缺乏维生素e时，组成生物膜的脂质(主要是不饱和脂肪酸)容易生成过氧化脂质(lpo)，结果生物膜的通透性发生改变，细胞膜发生破裂分解，同时细胞内的有膜结构(如线粒体和溶酶体)也发生破裂，造成细胞代谢和功能形态的改变，引起一系列衰老症状。补充维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有西兰花、杏仁、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
4.含碘食物
适当食用含碘高的食物。碘能使头发柔润光泽，且能预防头发干燥。碘能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健美。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等。
5.补肾类食物
中医认为，肾为先天之本，其华在发，因此补肾是防脱发的关键。一些掉头发现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑米、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
吃亚麻籽油速溶粉。
我就是吃这个吃好的。
1、含蛋白质的食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等，能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂。
2、含碘及微量元素的食物，如海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物；含铁的瘦肉、木耳等，以及绿色蔬菜等，能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用。
3、含维生素的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等，对头发生长有利。
