Question

跑步减肥、会不会把腿部的肥肉变成肌肉啊？

我现在每天跑3km、但是并没瘦、但感觉腿部的肉便紧绷了、不能是肌肉吧？

Answer 1

我想可能是你的腿变粗了，这是正常的。因为你每天跑步，跑步过程中腿部的肌肉不停的收缩，没有得到放松，肌肉变成团状，所以会变粗。
解决办法：在跑步后，做一些静力性拉伸运动，比如压腿等让肌肉有拉长感觉的动作都可以，长期坚持会让你的腿部便会原来的样子甚至更加修长。

Answer 2

一下回答全是根据我自己的经验得出，供你参考。实际情况根据每个人的体质不同，情况会有所变化：
跑步半小时左右开始消耗脂肪和增强耐力，直到2小时以内都是这样，直到2小时后大脑开始对人体的脂肪的过快消耗进行保护，并寻找其他热能代替，就开始消耗肌肉纤维的能量了，所以说每次跑步在3小时左右会让腿部肌肉纤维变细。我以前练中长跑的，腿比我们田径队里面那些练短跑的女运动员还要细得多！你看那些搞中长跑和那些搞短跑的，哪个腿粗、哪个腿细嘛，马拉松的退最细！

Answer 3

脂肪肌肉的相互转换！
脂肪燃烧有两种可能！有氧和无氧！
有氧运动，例如跑步！大部分时间是有氧运动，因为你的呼吸加剧了，吸入的氧气也多了，！燃烧最终产物就是你呼出的二氧化碳和谁和随尿液排除的尿素！
无氧运动，就是当脂肪燃烧时没有充分的氧气供应之后，就会转换成肌糖元，从而形成肌肉！跑步剧烈之后有氧也会转化成无氧！
最好的方法就是控制你的心跳！最佳减肥心跳时间是在最大心跳的60%-75%之间！但必须要借助于仪器测试！跑步机很多都带有无线心率带的！机器本身也会附带心率模式！最大心跳初步计算方法：220减去年龄
所以减肥跑步不适合剧烈运动而是要长时间运动！

Answer 4

不会的，因为肌肉不是那么容易就能锻炼出来的。建议您每天跑步之前做一些力量练习，跑步之后对腿部进行拉伸运动，这样线条将会更加完美。

Answer 5

肥肉是不可能变成瘦肉的.常练习可以使肌细胞肥大,而人减肥后脂肪组织变小,但绝不是肥变瘦.回答者:王三乎