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有一种器材，固定在手上，只有手腕可以活动，可以大大增强手腕力
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拳击 俯卧撑 也可以直接用器材练 只是说发力的话 投篮用的主要是肱三头肌
从根本上说 使用那块肌肉就是在锻炼它 投篮就可以
不过你要给肌肉休息的时间
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可以做一些力量型的运动
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练好手腕和弹跳力
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