Question

冬天会比较容易发胖吗？

我1.65米 十月份的时候称得体重是48千克 最近又称了一次 50千克了 又胖了一点 我觉得以前的那体重就有点胖 现在又胖了 得怎么办啊？我平时吃饭不多 因为上学 有时候会感觉饿 就吃多一点了 是不是这个原因？ 是不是冬天增长一点体重没关系？夏天就又减回去了？得怎么在减下去啊？什么方法有效啊？谢谢大家了

Answer 1

　　首先我想说 你不胖 真的一点也不胖 和你差不多高却比你胖的人多了去了
　　冬天增长一点体重是很正常的 大部分人都这样到夏天就会减回去了 不过你想现在减的话可以这样做

　　以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，而且几乎不含胆固醇。
　　以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
　　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好换为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
　　多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

　　减肥食物：
　　1 紫菜——
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　2 香蕉——
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
　　3 苹果——
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　7 西瓜——
　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
　　8 竹笋——
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
　　9 西柚——
　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
　　10 魔芋——
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
　　11 菠菜——
　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
　　12 西芹——
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　13 花生——
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
　　15 菠萝——
　　菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
　　16 鸡蛋——
　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
　　17 陈皮——
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
　　18 西红柿——
　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

　　因为是冬天 我就擅自给亲删了一些反季节的水果 亲不要介意哦~~

　　还有 如果亲有时间的话可以看一下卡路里表 自己算一下每天摄入的卡路里
　　这是我自己的经验 很有用噢~
　　一个正常人一天需要总热量应为2000卡 而3600卡的热量就会长一斤的脂肪 所以要减肥的话 每天摄入的卡路里最好不要超过2000卡哦~

　　五谷类：

　　白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡

　　白粥 1碗（24克米） 88卡

　　米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡

　　河粉 1碗（140克） 283卡

　　意粉 1碗（140克） 174卡

　　面 1碗（140克） 280卡

　　即食面 1包（100克） 470卡

　　面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡

　　甜面包 1个（60克） 210卡

　　咸面包 1个（60克） 170卡

　　西多士 1片 356卡

　　早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

　　麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡

　　蛋，肉类：

　　鸡蛋 1个 75卡

　　蛋白 1个 15卡

　　蛋黄 1个 65卡

　　鹌鹑蛋 1个 16卡

　　皮蛋 1个 160卡

　　蒸蛋 1个（50克） 74卡

　　煎蛋 1个（50克） 118卡

　　半肥瘦叉烧 150克 484卡

　　瘦火腿 2片（60克） 70卡

　　烧猪扒 1件 200卡

　　烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

　　烤牛扒 1件 155卡

　　烤鸡肉 140克 266卡

　　烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡

　　烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡

　　烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡

　　烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡

　　炸鸡上脾 1件（104克） 294卡

　　炸鸡小腿 1件（57克） 146卡

　　炸鸡翅 1只（55克） 178卡

　　鸡肉香肠 1条（45克） 115卡

　　羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

　　鱼类：

　　蒸鱼柳 150克 124卡

　　白灼虾 10只（100克) 200卡

　　龙虾肉 100克 120卡

　　鱼柳 1份（120克） 110卡

　　罐头沙丁鱼 100克 335卡

　　三文鱼 100克 130卡

　　鳗鱼 100克 340卡

　　鳕鱼 100克 75卡

　　比目鱼 100克 90卡

　　秋刀鱼 100克 240卡

　　黄花鱼 100克 62卡

　　虾肉 100克 90卡

　　龙虾 100克 100卡

　　带子 100克 100卡

　　墨鱼 100克 50卡

　　蟹肉 100克 90卡

　　虾米 100克 195卡

　　银鳕鱼 100克 102卡

　　罐头沙白鱼 1罐 335卡

　　吞拿鱼（水浸） 85克 111卡

　　吞拿鱼（油浸） 85克 163卡

　　红杉鱼 （生，净） 2两（75克） 85卡

　　大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡

　　蔬菜类：

　　葱 100克 47卡

　　洋葱 100克 35卡

　　大蒜 100克 40卡

　　马蹄 100克 68卡

　　白菜 100克 17卡

　　通菜 100克 20卡

　　大介菜 100克 47卡

　　笕菜 100克 40卡

　　露简 100克 15卡

　　荷兰豆 100克 32卡

　　青椒 100克 14卡

　　西芹 100克 5卡

　　苦瓜 100克 12卡

　　菜心 100克 20卡

　　美国南瓜 100克 73卡

　　日本南瓜 100克 35卡

　　菠菜 100克 19卡

　　芽菜 100克 20卡

　　雪菜 100克 60卡

　　A菜 100克 40卡

　　豆苗 100克 40卡

　　西红柿 100克 14卡

　　青瓜 100克 12卡

　　丝瓜 100克 17卡

　　茄子 100克 26卡

　　冬瓜 100克 40卡

　　芋头 100克 94卡

　　莲藕 100克 52卡

　　海带 100克 36卡

　　草菇（罐头） 100克 30卡

　　青萝卜（熟） 100克 23卡

　　白萝卜（熟） 100克 20卡

　　红萝卜 160克（4两） 60卡

　　白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

　　椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡

　　西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡

　　生菜 1碗（56克） 10卡

　　粟米 1条（77克） 83卡

　　青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

　　番薯 1个（151克） 160卡

　　熟红豆 1碗256克 208卡

　　熟黄豆 1碗172克 298卡

　　熟豆腐 1砖112克 85卡

　　罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

　　水果类

　　苹果 100克 57卡

　　杏 100克 48卡

　　蜜饯杏脯 100克 329卡

　　牛油果 100克 161卡

　　香蕉 100克 92卡

　　杨梅 100克 28卡

　　黑莓 100克 52卡

　　蓝莓 100克 56卡

　　杨桃 100克 33卡

　　甜樱桃 100克 72卡

　　黑加伦子 100克 63卡

　　榴莲 100克 147卡

　　无花果 100克 74卡

　　无花果干 100克 255卡

　　葡萄 100克 43卡

　　葡萄干 100克 341卡

　　柚子 100克 41卡

　　番石榴 100克 41卡

　　山楂 100克 95卡

　　罐头糖水菠萝 100克 92卡

　　鲜枣 100克 122卡

　　蜜枣 100克 321卡

　　奇异果 100克 61卡

　　金橘 100克 55卡

　　柠檬 100克 35卡

　　荔枝 100克 66卡

　　哈密瓜 100克 34卡

　　橙 100克 47卡

　　柑 100克 51卡

　　梨 100克 32卡

　　西瓜 100克 25卡

　　零食类：

　　芝士蛋糕 1件 300卡

　　署片 1包小25克 130卡

　　芝士圈 &nbs

　　零食类：

　　芝士蛋糕 1件 300卡

　　署片 1包小25克 130卡

　　芝士圈 1包小25克 125卡

　　仙贝 1小包 35卡

　　牛丸 1串 80卡

　　咖喱牛肉干 1块 162卡

　　臭豆腐 1块 370卡

　　粟米粒 1杯 120卡

　　鱼蛋 1串 100卡

　　蛋塔 1个 320卡

　　凤梨酥 50克 200卡

　　豆干块 60克 150卡

　　花生米 100克 560卡

　　鱿鱼丝 80克 230卡

　　海苔 1小包 25卡

　　饼干类：

　　蓝罐曲奇 100克13块 525卡

　　克力架 1块 32卡

　　全麦营养饼 100克12块 537卡

　　熊仔饼 1盒 334卡

　　糖果类：

　　牛油糖 5粒 105卡

　　棉花糖 5粒 80卡

　　果汁糖 5粒（28克） 265卡

　　瑞士糖 1粒 22卡

　　特选牛乳糖 1颗 19卡

　　奶类：

　　全脂牛奶 240ml 150卡

　　低脂牛奶 240ml 121卡

　　脱脂牛奶 240ml 91卡

　　炼奶 6茶勺38克 123卡

　　朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

　　雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

　　饮料类：

　　清茶 240ml 2卡

　　维他奶 1盒250ml 120卡

　　甜豆浆 1杯 120卡

　　菊花茶 1杯 90卡

　　纯橙汁 1杯240ml 114卡

　　阿华田 2满茶勺7ml 26卡

　　番茄汁 190ml 35卡

　　无糖乌龙茶 250ml 0卡

　　无糖麦茶 250ml 0卡

　　冰红茶 300ml 120卡

　　泡沫绿茶 300ml 110卡

　　可乐 355ml 150卡

　　健怡可乐 350ml 3.5卡

　　雪碧 350ml 147卡

　　麦当劳：

　　汉堡包 260卡

　　芝士汉堡包 320卡

　　巨无霸 560卡

　　猪柳蛋汉堡 440卡

　　鱼柳堡 360卡

　　麦香鸡 510卡

　　小薯条 210卡

　　中薯条 312卡

　　大薯条 450卡

　　麦乐鸡6块 290卡

　　朱古力奶昔 360卡

　　朱古力新地 340卡

　　橙汁（6安士） 80卡

　　可乐（12安士） 110卡

　　咖啡（纯） 2卡

　　肯德基：

　　全鸡桶 9块 1865卡

　　上校鸡块 1个 45卡

　　鸡米花 125克 420卡

　　鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)

　　鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）

　　小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）

　　鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）

　　芝士汉堡 1个 460卡

　　鸡腿堡 1个 440卡

　　鸡卷 1份 615卡

　　粟米棒 1根 90卡

　　西餐：

　　墨西哥沙律 1盘 981卡

　　生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡

　　凯撒沙律 1盘 650卡

　　总汇沙律 1份 240卡

　　法式浓汤 1杯 72卡

　　蘑菇汤 1杯 98卡

　　牛肉蘑菇汤 1杯 195卡

　　酥皮浓汤 1杯 450卡

　　海鲜意大利粉 1盘 620卡

　　凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

　　局海鲜 1份 400卡

　　牛油局薯 1个 460卡

　　炸虾 100克 220卡

　　龙虾 100克 120卡

　　沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡

　　小牛排 60公克 330卡

　　炸洋葱圈 100克 390卡

　　去皮鸡胸肉 1份 120卡

　　海鲜Pizza 80公克 220卡

　　中式小食：

　　牛肉馅饼 1个 200卡

　　锅贴 3个 170卡

　　水饺 1个 35卡

　　小笼包 1个 105卡

　　炸春卷 1个 300卡

　　烧卖 1个 55卡

　　客饭 1客 500卡

　　中式炒粉面 1碟 1500卡

　　中式炒饭 1碟 950卡

　　中式粥 1碟 300卡

　　中式餐点：

　　白饭 200公克 180卡

　　荷叶粽 1个 1200卡

　　萝卜糕 2块 180卡

　　筒仔米糕 1份 330卡

　　蒸蛋 1份 75卡

　　蛋花汤 1碗 70卡

　　紫菜汤 1碗 10卡

　　东瓜汤 1碗 20卡

　　酸辣汤 1碗 155卡

　　烧粟米 1枝 345卡

　　麻婆豆腐 1盘 365卡

　　炒花枝 1盘 155卡

　　清蒸鳕鱼 1盘 360卡

　　酥皮香鸡块 1块 560卡

　　烤鸡 100千克 300卡

　　卤鸡翅 65千克 115卡

　　卤鸡腿 1只 300卡

　　炸鸡腿 1只 310卡

　　虾仁炒饭 1份 550卡

　　宫保鸡丁饭 1份 509卡

　　鸡肉饭 1份 330卡

　　鸡肉咖喱饭 1份 550卡

　　牛腩饭 1份 575卡

　　什锦烩饭 1份 705卡

　　炒米粉 1份 275卡

　　广东炒面 1份 930卡

　　什锦炒面 1份 685卡

　　炒三鲜 1份 435卡

　　炒青菜 1份 165卡

　　青椒炒牛肉 1份 240卡

　　电脑里有一份卡路里表就给亲发过来了

Answer 2

冬季容易发胖，4样食物是禁忌，少吃一个，体重平稳过冬天！

Answer 3

是的，相对而言会容易胖些，而且我也是这样的。
因为冬天运动少而摄入能量多所以会这样，但到春夏时就会慢慢瘦下来。
最好的方法少吃高油高脂肪的，睡前4小时不要吃东西，想吃东西时吃点含糖量少的水果，不用担心发胖还有助于好皮肤，很棒的。
但我妈说水果不要吃反季节的，因为里面有很多激素，这个你要稍微注意下。
我很认真的在回答，是新手，希望可以给我分，谢谢！