Question

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼？

如果吃饱或很饱，一般多长时间？一个半小时还是两个小时，因为我的胃不好，主要是慢跑、哑铃或俯卧撑。请认真回答。
也就是最长一个半小时是安全的，不会得阑尾炎是吧？

Answer 1

专家称：每天吃完饭要走一走，饭后多久运动效果才最好？

Answer 2

1. 按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

2. 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

   

餐后锻炼最好要隔1个小时以上，主要是因为胃部消化分解食物需要血液供给，如果在此时锻炼，将导致该部分血管扩张，血液分流，影响消化。所以还是等餐后食物完全消化后再锻炼比较好。  饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化；饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”。

Answer 3

一小时