Question

脚跟骨折 手术后拔掉钢针怎么负重下地锻炼

我从高处跳下 脚跟根骨骨折 回老家手术后植入钢针 经过1个多月的休养 拔出钢针 。。 又过了1个月 请问怎样负重下地锻炼啊！？？

Answer 1

楼主您好！
俗话说的好，伤经动骨一百天。我能理解您的心情，想早日恢复正常的生活。
但越是在这样的心情影响下，越应该冷静控制自己的情绪。
想必你现在还很年轻，康复能力较强，但你要为以后着想，不能闹下病根子是吧。
这不是说就不可以下地锻炼，可以是可以但千万别做大重量负重练习，尤其是深蹲，硬拉，腿举，提踵等让双脚受力过大的训练动作。
你现在应该做的是，恢复适应性训练，可以散步，练习上半身。跑步对脚施加的压力一点不比杠铃来的小。所以前期不建议跑步。每天晚上可以用热水泡半小时的脚，并辅助按摩。保养好一点，以后的训练负荷可逐渐加大。半年以后如无任何问题，可以再去医院复查一下，确诊完好。再恢复到以前的训练水平。
回答的不是很好，希望能够帮助到您。祝愿楼主早日康复！