怎么样早上起床不痛苦？
不痛苦的早起方法：保持高质量的睡眠；给自己明确的早起动力；为早起制定一个日程计划。
1、保持高质量的睡眠
这是很显然的。每日早起，如果睡眠时间不够，铁人也很难扛住。而且很多人，之所以起床非常困难，其实就是因为晚上睡太晚，然后睡眠时间太短，导致起床时间身心俱疲。而自己对自己也放松要求，也就养成了无法按时起床的习惯。
保持高质量睡眠，不代表需要睡很长时间。如果让身体自主决定睡眠时间，那每天的时间10个小时都不一定够，因此，我们需要自己主动培养适合自己的睡眠时长。
2、给自己明确的早起动力
很多人不早起，是因为没必要早起。拖到上班前最后一刻，没有人还有心思继续拖着。所以你看，起床的动力，其实说白了还是一个强有力的外部约束。所以，在最初决定早起的时候，一定要给自己找到一个必须早起的理由。
还可以用背单词、跑步、看书等方式，不过这些方式难在比较难有外力的约束。用早起打卡的方式是不错的监督手段，如果你真的打算做这件事的话——跟相熟的朋友约好，如果你在某个时刻没有起来跟他报告的话，你就给他100块钱作为惩罚。
你也可以选择其他的方式，但最重要的是，这个理由一定是【外力】且【持续】的，这两个关键词都很重要——人总是高估自己的自制力而低估自己对于规则的重视程度，所以没办法相信自己的时候，不妨相信制度和规则。
3、为早起制定一个日程计划
早起的意义在于我们可以拉长上午的时间用这段时间来做一些自己想做的事情——比如写一篇文章、跑个5/6公里、读一两个小时书，甩掉一个低效又匆匆忙忙的早晨。所以，早起之后，一定要好好利用这段早起时光，制定每天的计划，然后坚持执行。
在早起了几个月之后，我发现豆瓣上标记想读的书，我已经读完了一半，而原本很多书，我是标记了就忘记了的。习惯慢慢养成之后，早起、锻炼、早饭、读书，就变成了一件和吃午饭一样正常的事情，而我读完的书，也越来越多。
然后，选择手机做闹钟。把时间调快5分钟，以免赖床迟到。然后适当把闹钟调的早一点。比如你7:20起来，你就把闹钟调成7：10，然后把“再响”设置成五分钟。我以前就是这样子的。等闹钟多响几次再起床，一来心里会平衡一点儿，而来也能够保证你清醒。
再然后，下一些舒缓点的钢琴曲或者八音盒音乐作为闹铃音。我很讨厌闹钟本来的声音。现在我都用八音盒音乐作为闹铃的。既能够把你叫醒，又不会破坏你一天的好心情。
最后，把牙膏在头天晚上挤好，节省时间嘛~~~
以前读高中的时候我是能赖床就赖床的啦。
这个方法虽然不能让你睡得更多，但是至少让心里舒坦一点。知道现在，如果一定要早起。我是闹钟不响几遍我就不起来的滴~~~但愿对你有帮助哦。。。
立刻惊醒
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