Question

怎样才能让自己尽快入睡?

怎样才能让自己尽快入睡?

有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡?

Answer 1

睡前喝牛奶会对睡眠有好处.
然后你要控制自己的思想.想一些美好的,却又不能马上达到的事情.这些事情要比较柔和的.
也可以数绵羊,要想象着一只一只羊在你头顶跳过,慢慢的慢慢的......
实在不行就看电视或看书,盯着看,看到眼睛痛,然后很想闭眼睛

对了,睡前记得刷牙,口腔干净清爽,睡起来都舒服

Answer 2

背单词背公式背文言文，做枯燥乏味讨厌的事

Answer 3

听听助眠曲，下雨声，发现没阴天的时候大多数人都睡得很沉

Answer 4

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆等，配合温水冲泡 眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 5

我的办法是，睡前一杯热水，睡下什么都不想，平静入睡