怎样才能让自己尽快入睡?
怎样才能让自己尽快入睡?有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡?...
怎样才能让自己尽快入睡?
有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡? 展开
有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡? 展开
79个回答
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以下五招让你有一个好的睡眠:
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。要想睡得更好,建议睡前饮用眠梦香,坚持一段时间,可以帮助改善失眠,减少夜晚觉醒次数,提高睡眠质量。
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。要想睡得更好,建议睡前饮用眠梦香,坚持一段时间,可以帮助改善失眠,减少夜晚觉醒次数,提高睡眠质量。
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吃药,喝牛奶,吃苹果。听歌。每天试一下
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可以在睡前强迫自己看一些自己不喜欢看的书,看着看着就睡着了
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可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
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睡前什么事都别想,放松全身,闭上眼睛,想象你的前方就是一张白纸,平稳呼吸,就会慢慢睡着。要是还睡不着的话,你就随便在身上某个地方用手指轻轻不停的划圈,划着划着就睡着了。我的睡眠很差,就是用这两个方法让自己睡着的。
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