怎样才能让自己尽快入睡?

怎样才能让自己尽快入睡?有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡?... 怎样才能让自己尽快入睡?

有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡?
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_少帅殿下
2007-03-07 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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高考的时候 睡不着就复习!我那时是真不想睡,可是就是困!
回答问题:在睡觉前不要看一些激烈的电视或电影!在睡觉前喝点牛奶(热的)。
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百度网友36e8a29
2021-02-28 · TA获得超过203个赞
知道小有建树答主
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吃安眠药。如果不想用安眠药,可在躺下后闭目沉思自己最不愿回忆的事情,在极度消沉中大脑会抑制所有的兴奋很快进入睡眠状态。其他的方法都是精神安慰,基本无效。
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雅云023
2020-07-07 · TA获得超过1610个赞
知道小有建树答主
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想快速入睡可以做一些改善睡眠的措施,睡前提供一些利于睡眠的环境,保持睡前的安静,比如准备舒适的枕头,洗好澡泡个脚,这些都非常有利于改善睡眠。
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百度网友ea35beb
2020-07-07 · TA获得超过629个赞
知道小有建树答主
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数羊,想象羊跳过栅栏,然后跑到草槽里面,5只羊一个槽,然后开始数,一般数到50只就睡着了。
或者想象一条河,在上面用一句话写上最近烦心的事情,顺着水飘走,然后想想周围的景色,越详细越好。
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匿名用户
2020-07-07
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闭上眼睛睡觉的时候心里什么都不要想,保持一段时间很快就能入睡。或者睡前泡泡热水脚,能让身体感到轻松,这样也能尽快入睡吧。
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