寒假想去健身：计划是一个月预计减20斤，计划是早上起来吃水煮鸡蛋2个一袋子奶，中午平常饿了吃苹果黄瓜！
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健身跑步是最没用的 一个月 根本出现不了什么效果 那是长时间的事 就算有效果 你不坚持反弹更快 你可以再家 做仰卧起坐 俯卧撑 蹲下站起 还有跳舞 都可以 早上吃好点 中午吃饱点 晚上吃水果 黄瓜代替 晚上尽量少喝水和运动. 能站着别坐这 我一个月瘦16斤 这个因人而异把 你备不住 还能瘦更多呢 这个方法不伤害身体 比你那个强多了 我曾经吃过4天黄瓜鸡蛋 瘦8斤 住院花1000多 还反弹10多斤.体质下降很多 一有什么病都能找上我 头疼闹热的 我超级后悔后悔 说了这么多 总而言之 减肥固然重要 身体更重要 就算你现在100斤 你没个好体质 浑身全是病......... 那有什么用呢.减肥路漫漫 最重要的就是坚持 别妄想有什么捷径 这跟生活是一个道理.
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平时多留意一下自己的身体变化，个人感觉体重是可以控制的
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可以，你先做器械。再去有氧
参考资料： assInputUsername0
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