怎样才能让自己的弹跳力增加，我的个子在175cm，80kg，我的爆发力很强，但是弹跳力太差了，只能碰到篮网。
但是扣不到篮筐，希望大家能给我一个简单又有效的方法提高弹跳力。我的手指和筐边大约差20~30这样。...
但是扣不到篮筐，希望大家能给我一个简单又有效的方法提高弹跳力。我的手指和筐边大约差20~30这样。
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训练方法其实都大同小异 主要是给小腿增加负重 可以绑沙袋每天坚持跳楼梯 最好是有6层以上的 从下往上每次一阶 至于层数看自己能力 后来慢慢提高 每次2阶、3阶、4 阶、5阶（绑着沙袋能跳5阶你的弹力已经很恐怖了） 适量锻炼 一个月至少会小有成效的、本人以前篮球小队我自己就是这么练的 感觉还是有效果的！！
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爆发力强。。弹跳力差。。。悖论啊。。呵呵
你有点重了，减个十几斤，弹跳应该能上去一些吧
你有点重了，减个十几斤，弹跳应该能上去一些吧
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对，平时小腿绑沙袋，坚持一段时间就有感觉了
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做 蹲 起、
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