Question

怎么样才能睡眠好

怎么样才能睡眠好，这是我很关注的，有哪位朋友了解，请介绍一二，不胜感激！

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

Answer 3

1、药物
佐匹克隆片，几分钟就让你睡，但不建议常用，我只在实在不能失眠情形下应个急
2、白天增加运动量，你看老农民人家都倒头就睡哈：）
3、晚上8点以后少喝水，喝奶、小米粥有助入睡
4、晚上早上床，看点比较专业枯燥的书，有困意马上入睡否则错过困头再想睡可难了
5、要坚持，身体生物钟养成以后入睡就会容易些

我也失眠，这几招比较管用，祝好眠

Answer 4

最重要的是保持轻松的心情，不用有心理负担，凡事看开。
大多数人选择“食疗”，如，睡前一杯热牛奶，或吃红豆、糖，粥，或在室内运动，消耗体力，或裸睡，据说效果不错，但也分人吧，估计没几人能做到！

Answer 5

我不太推荐吃药，是药三分毒。前段时间我睡觉不太好的时候每天晚上喝一杯牛奶，好像睡眠质量不错，要不你试一下看看对你是否有用。不过这个不是今天吃今天就有效的，也是要等个几天才能看得出效果。