关于健身的一些疑问
我20176cm612kg我只是个初练者,练了快1个月了,力量和重量有比较明显的上升.不过,现在重量上去了,(我个人的极限了,在加重的话一下也不行了)隔天对训练的部位效果...
我20 176cm 61 2kg
我只是个初练者,练了快1个月了,力量和重量有比较明显的上升.
不过,现在重量上去了,(我个人的极限了,在加重的话一下也不行了)隔天对训练的部位效果不是很明显(指:不会很酸),我也问了问教练,教练长篇大论后,给我说,我训练休息的时间不够,肌肉麻痹了
我主要是一天练 奶,一天练 背 和肚子 一天练 手臂 肩膀(专业的名称我懂)呵呵 脚练了很难事,使用比较少练
差不多3天完休息一天,不过现在练完都不会酸,是怎么回事呢,比如练奶的时候 有很强烈的膨胀,隔天没有什么酸酸的效果
是怎么回事 还是真的休息的时间不够 展开
我只是个初练者,练了快1个月了,力量和重量有比较明显的上升.
不过,现在重量上去了,(我个人的极限了,在加重的话一下也不行了)隔天对训练的部位效果不是很明显(指:不会很酸),我也问了问教练,教练长篇大论后,给我说,我训练休息的时间不够,肌肉麻痹了
我主要是一天练 奶,一天练 背 和肚子 一天练 手臂 肩膀(专业的名称我懂)呵呵 脚练了很难事,使用比较少练
差不多3天完休息一天,不过现在练完都不会酸,是怎么回事呢,比如练奶的时候 有很强烈的膨胀,隔天没有什么酸酸的效果
是怎么回事 还是真的休息的时间不够 展开
5个回答
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因为你姿势不标准!重量重了相对来说你姿势不会很标准,也就是说,你会尽力去完成每一次的动作,但没有顾及到肌肉的运动!
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奶???哈哈哈!可以的!
因为你姿势不标准!重量重了相对来说你姿势不会很标准,也就是说,你会尽力去完成每一次的动作,但没有顾及到肌肉的运动!
因为你姿势不标准!重量重了相对来说你姿势不会很标准,也就是说,你会尽力去完成每一次的动作,但没有顾及到肌肉的运动!
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刚开始锻炼才会有酸酸的感觉~~
经常练就不会有酸的感觉了 和休息没有什么关系吧好象 只有涨的感觉就对了
经常练就不会有酸的感觉了 和休息没有什么关系吧好象 只有涨的感觉就对了
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训练的强度和训练时使用的重量应适当加大
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个人观点是加大强度,在有就是坚持~!
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