Question

生物钟既然是可以改变的..那么机体代谢的时间为什么不能变..要是能变..晚睡有坏处就应该不成立咯？！

我们常常会说晚睡的各种坏处都和机体代谢有关..比如凌晨1-3点肝代谢之类的..也就说这时间不睡觉会影响代谢..是机体内分泌紊乱之类的..但是生物钟不是根据个人生活规律来的么..那这个凌晨1-3点为什么不是根据人体生物钟改变勒..我不晓得我问的清楚不..我的意思就是..比如我们在中国是凌晨1-3点肝代谢..那到了美国不是就会有时差..就会和中国的凌晨1-3点不一样..那么就是所谓的倒时差..倒了时差之后我们就还是会按美国时间的凌晨1-3点肝代谢吧..那就是说其实这个时间是我们生物钟的时间咯..那为什么我们不能很规律的晚上后..比如在中国过美国时间..这样..肝代谢就会按我们生活规律在我们睡觉的点上了...我不晓得表达得清楚不..这是我自己一直想不通的问题。还是说机体代谢的时间是机体通过日照时间来判断的..我就想知道..机体代谢的时间如果是可以改变的..那么我们要是晚上..能让机体代谢的时间也推迟..那么晚睡的坏处不是就不成立了么
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希望能有专业的回答。
上面几处把晚睡打成晚上了请自行替换

Answer 1

倒时差-这个基本概念先要了解
每个国家都有每个国家的时间，原因是太阳东升西落和地球自转，从某个国家到某个国家都需要倒时差。 地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。 这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到，而且在大多数情况下的体温，血压，心跳，以及内分泌也是受生物钟控制的，了解自主神经系统，内分泌系统，血流动力学等的生理节律后，保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的！但在现代社会，人为的不规则的生活，或者由于工作的需要，以及出国旅游的高速发展，长途飞机飞行有时已变成例行公事。在这个现代社会，很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱，包括昼夜节律相关性睡眠障碍。内科治疗的干预变得非常急迫而且必要，时区疲劳症的患者由于昼夜节律紊乱，会出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，头晕脑胀痛苦不堪，医学上叫着“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。回顾性研究研究显示：青春期发病的几率最高，这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，阻碍了自己的能力发挥。 人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本（一个小时时差），或从中国飞印度（二个半小时时差）。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了，如从中国飞欧洲大陆。（冬天七个小时时差，夏天六个小时）。当然，最具有挑战的时差是一天的一半：刚刚十二个小时！如中国飞美国东部。（夏天十二个小时时差，冬天十三个小时）。也就是说从中国到了美国，正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点），正好是美国的中午十二点，是不应该睡觉的时间。而到了美国的入睡时间晚上十点时，正好是生理时钟的上午十点（中国时间），又可能该睡却睡不着。由此可见，刚从中国到美国最难熬的可能是下午的那段时间，因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。
身体各器官的工作时间，是长期规律的生活养成的一种习惯性的行为。甚至从婴儿时期就开始了。倒时差这种情况很普遍，不代表没有个人都能在倒时差中进展的很好，对身体没有损害，其实大不部分人，因此会产很多不适应的症状，短期或者长期存在。假如说你在婴儿时期就晚上3点睡觉，中午11点起床，没有任何外界因素干扰，那这个时候，你相对于别人的晚睡对自己来说就很正常了，不会对身体有什么损害。反之，突然改变，可肯定坏处很多……

Answer 2

首先，每个地方实际都有自己的时间，只是为了方便人们之间的交流，所以在一定区域内使用统一的时间。但是人体自身的调节却不是根据统一时间进行的；
其次，身体机能的调节是受外界条件影响的，比如光照，磁场，等等。不同的外界环境会诱导身体进行不同的自我调节，而这些外界条件在一天之中是有规律的进行变化的。在不同的时间段，身体自身会根据当时的情况进行不同的调节，这就是生物钟。
第三，决定身体生物钟的外界环境取决于当地的时间，所以不能使北京的身体按照美国的生物钟来运行，因为北京的凌晨1-3点的外界环境，应该等同于华盛顿的凌晨1-3点的环境，而不是与北京同时进行的华盛顿的外界环境。
最后，关于倒时差，是因为个体长时间在一个区域形成了一定的生活习惯，而诱发的条件反射，到了另一个区域有所不适，所以要进行旧条件反射的清除和新条件反射的建立，这和生物钟无关。

Answer 3

我不能从专业的角度来回答问题，只是谈谈自己的看法。
机体代谢是由酶参与的一系列生化反应，而这些酶是由细胞里的基因控制合成的，什么时候合成酶受很多因素影响，酶的合成和酶的活性都受到多种因素影响，对于不同代谢影响因素可能也不一样。时间、日照长短都可能是其中的因素之一，所以我认为这是不好判断的。希望对你有点帮助！
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 4

生物都会有个适应过程。。。