Question

请教快速瘦腿的好方法.

我上班每天都是坐着的，又快过年了，我买的两条新裤子都穿不下，我想请教大家有什么快速瘦腿的好方法吗？谢谢
我不想吃药..有没有天然点的减肥方法。谢谢

Answer 1

我以前115，现在90 ~~三个月的努力！~~
衷心的建议是：不要节食（熬不住），也不要太多的运动（会长肌肉，而且难以坚持），更别吃减肥产品（伤身体）！！

改变你的饮食结构，和生活方式。这样对身体没什么害处。

给你一些小窍门吧~我自己就是这么做的！！

@早上一起床：
喝一杯淡盐水（空腹），
早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。也可以预防习惯性便秘（这个最主要）及养生保健的好方法。

@然后开始吃早餐：~建议每天喝豆浆，
自己磨得最好，加一些红豆，黑豆，核桃什么的。没时间也可以喝无糖袋装豆浆~记住，无糖最重要！其他的就照常吃，早饭多吃点没关系。

@饭后一个水果（苹果，香蕉）帮最排便！！每天排便很重要！！不容易有小腹！！

（早饭不能省，绝对的！）

@午饭正常的吃，米饭相对减少，荤菜尽量少吃~~~（多吃菠菜，玉米，帮助腿部血液循环，玉米还可以丰胸！喝豆浆的时候，可以加一些天然的玉米片或谷物在里面~~）

@晚饭最好五点半之前搞定！（如果不饿，就不要吃了！）实在不行就少吃点，可以用水果代替！（晚饭越少越好！）

@杜绝一切零食，除了正餐，就别乱吃了！实在不行可以吃这些（豆干，话梅，山楂片）

@@@想瘦腿，那面的几点很重要~午餐前半小时内吃一个苹果，既可以让你少吃，也可以帮助身体内的水有效循环。

@@@不想有小腹，大腿内侧粗的，千万要注意！！！！！吃完东西后~不要马上坐下或躺下！！这样最容易造成脂肪堆积了！！至少要站或慢走30分钟，这个很关键！！

先说这么多吧~这都是我自己的经验！！

Answer 2

你有多种方法解决自己的私人问题！我给你几个见意，希望你会喜欢并采纳
1.饭吃5成，早餐一定要吃，其他餐五成，别吃宵夜。
2.去买个能穿的进的新裤子，要松驰的那种，说白就是休闲的。太紧的裤子不利血液流动。
3.多喝点白开水，喝2-3升水；勤上厕所，一天一个来回最好，最好是大的。
4.最好让自己有饥饿的感觉在吃点，只要感觉不到饥饿感就别吃；少睡软床。最好是6-7点起，有个自然醒，就起床，别在躺着。
5.多运动，最好的方法是跑步，最好的效果是在你出汗时，汗有凉意或有冷感再休息，（在做下去就成‘鸡肉’型。一天一次就够了，多了就成‘力量’型。
6.最关键的，也是最快的，让自己得一次胃病，对食物的要求会明显减少，不过非常伤身（不希望你用）。当然你做了也要同样做以上的条件做后补，这样回复的快。
7.别画太重的妆，毛孔的排汗是非常需要的，最好别化妆了。多洗温水的澡，不可泡澡，要淋浴那种。
8.思想要乐观，我也是上班族，多站起来走走；做事要多放开心情，别想太多，自然有所成就。
9.别去看自己的重量有多少，1个月之后；在去看。
10.同理，1个月在考虑给我见意性，可行否。

Answer 3

我也有这样的苦恼啊，去是裤子最恼人了，他们的办法又不现实。就少吃高盐高脂肪高糖0的食物，香肠咸鱼一类的，多吃蔬菜，多走路，快走，一起努力，争取一起成功！

Answer 4

我以前79公斤，三个月后60公斤。主要的办法就是，一，节食，但要适度。二，打羽毛球。这个对全身减肥都有好处。