Question

怎么有效健康减肥

Answer 1

Answer 2

千万不能节食，那样身体的抵抗力会下降的！容易生病！想要减肥应该用健康的减肥方法最好也别用减肥产品！我以前也很胖
我采用的策略是
减少饭量
早饭是一定要吃的！但记得少吃。中午一定要少吃，多吃青菜水果
多喝水提高自己的饱腹感
晚上能不吃是最好的
实在饿就吃点水果西红柿苹果什么的！或是喝点稀饭都可以！最重要的是一定要多运动
只要有恒心有毅力可以成功的！我现在169
体重100斤保持的还可以
夏天热了
很少有人喜欢运动
建议你饭后不要就坐着躺着一定要溜达1个小时左右
就算不爱动弹也一定要站上1个小时
每天晚上做20到50个仰卧起坐！最最重要的是一定要持之以恒哦！否则一旦有惰性
就前功尽弃拉！最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经店百合胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！

Answer 3

最健康有效的减肥方法就是靠平时的饮食习惯！
1、少吃油腻食品，但不可以完全不吃。
2、多吃含有非可溶性膳食纤维食品，如：孟宗笋、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等食物。非可溶性膳食纤维有助于通便、去油、去脂、排毒的功效！很多食物中都含有非可溶性膳食纤维但都很少！举例的几种是都含有很高的膳食纤维含量！
3、还需要配合适量的运动，如：经常去散步或在卧室做十几二十个仰卧起坐或俯卧撑！

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水